春節期間，人們多活躍于各種聚餐場合，好吃的、好喝的，樣樣管飽。但在節後才猛然發現，體重增加了不少。於是，愛美的女士開始實施“速瘦計劃”，力爭儘快恢復完美身材。在此提醒您，節後快速減肥要避免七大誤區。

　　惡補瞌睡

　　專家介紹，節日期間，上班族走親訪友，徹夜娛樂，多數人嚴重缺乏睡眠。現在上班了，不少人想方設法惡補瞌睡，以圖讓自己進入最佳工作狀態。

　　但惡補瞌睡並不能收到很好的效果，相反會越睡越暈，從而産生緊張、煩躁等不良心理，使生物節律更加紊亂，還容易導致慢性失眠、肝腎功能損害、免疫力下降等。

　　濫服補品

　　節後上班，精神狀態不佳，甚至感到很疲勞。一些白領首先想到服用有抗疲勞作用的維生素A、維生素D等各種保健品。

　　醫生認為，多數人只要飲食正常，不會嚴重缺乏營養元素，如果每天大量進補，過多攝入維生素和微量元素等，那麼超量的元素不僅不能被人體直接吸收，還會加重肝臟負擔。特別是一些含有豐富鐵劑和維生素A、維生素D的保健品，是不能有效通過肝臟排出體外的，久而久之便會在肝臟內聚集，導致肝硬化、肝脾腫大等。

　　大量吃素

　　多吃素食確實可以平衡油脂，但是要適度。按照人體正常消化、吸收、代謝的進程，假期飲食攝入早已完成全部迴圈，節後大量進食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等素食，其中含有的相當數量的不可溶性粗纖維，會延緩胃排空，造成腹脹、早飽、消化不良、食欲降低等，甚至還可能影響下一餐進食，使節日期間一直過度勞累的腸道雪上加霜。

　　少食一餐

　　有些人認為，春節吃得太多，現在少吃一頓飯就可以減肥了。其實不然，少吃一餐會增加饑餓感，若忍不住吃幾塊餅乾或蛋糕，熱量可能比吃飯還高。節食減肥的最終目的是控制過多的熱量攝入，而不是盲目地不吃食物。因此，建議大家制訂一個科學控制卡路裏攝入的營養減肥計劃。

　　高強度運動

　　很多人想在節後快速減肥，於是突然加大鍛鍊強度和延長運動時間，並在短時間內進行高負荷運動。然而，對於平時運動少的人來説，這種突擊式鍛鍊會令身體尤其是心臟難以承受，會使血壓不穩，而一直處於僵硬狀態的關節和肌肉也易受傷。

　　服用排毒産品

　　除了靠運動、飲食減肥外，部分急於瘦身的人會選擇服用排毒産品。事實上，大多數排毒産品都是刺激性瀉藥，通過刺激腸道，加速其蠕動，從而使腸道中的物質快速排到體外。在這種刺激下反覆腹瀉，會給腸道健康留下隱患。

　　每天散步

　　有些人覺得散步能減肥，可是卻發現怎麼走都不瘦，原因可能是他們將吃飽飯後的散步當做了每天的運動。正確的做法應該是，每天至少快走15分鐘~20分鐘，這樣的“健走”運動才能取得減肥的效果。不過，在快速行走運動後，一定要記得放鬆全身的肌肉，這樣可以促進血液迴圈，讓脂肪持續燃燒。（原載新聞傳媒網）