先清後養 節後減肥管好腸胃
- 發佈時間：2015-03-04 08:30:35 來源：揚子晚報 責任編輯：羅伯特
度過了胡吃海喝的一個假期，不僅腰圍猛增，腸胃也紛紛反抗，各種不適。回歸工作的你如果想恢復身材，暫時先別碰那些看似誘人的食品，先把腸胃調理好。
給腸道洗洗澡，增加纖維是非常必要的，過年時不怎麼吃的綠葉菜，諸如小白菜、茼蒿、菠菜等，美美地吃上幾盤，熱量低有營養，對疏通腸道有著非常好的作用，而且這些蔬菜所含的葉綠素、維生素、纖維素以及微量元素都對健康有著不可低估的作用。節日期間積累的油膩，吃兩天綠葉菜就可以達到降脂、消積的作用。
還有一些可以生吃的蔬菜，可以做成不含高熱量的沙拉醬，色香味俱全， 可以排毒養顏，對於腹部肥胖者的減肥效果也非常明顯。
要養胃，就少不了雜糧。糙米、粗糧都是好處多多，各種雜糧和糙米裏面含有豐富的B族維生素，可以幫助大腦快速地消除疲勞，營養神經，對失眠和過度用腦都有很好的改善。小米養胃補脾，熬粥營養豐富，有“代參湯”之美稱，對胃不好的人來説，可以多吃哦。
推薦清腸養胃米飯：
材料（2人份）：糙米80g，黑米80g，小米20g，水260g
做法：
1，3種米混合洗凈，加入260g水浸泡30分鐘。
2，放入電飯鍋，按“糙米飯”鍵燜煮1.5小時（如果沒有這個功能的電飯鍋，可以按“燉湯鍵”煮飯，飯要煮夠1.5小時）。
3，煮好的雜糧飯用筷子拌開就可以食用了。
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