年終壓力陡增 注意健康減壓
- 發佈時間：2015-01-19 08:31:45 來源：中國民航報 責任編輯：羅伯特
年底，“壓力山大”成為了很多白領的真實寫照。“越到年底越忙活”，業績考核、年終工作總結等讓白領應接不暇，很多人背上了沉重的心理包袱。
過大的壓力會危害人的身心健康。首先，它可能對身體健康造成較大的傷害。具體説來，會影響消化、神經、心血管、呼吸、免疫等多個系統，引起胃痛、噁心、嘔吐、腹瀉、高血壓、糖尿病、呼吸困難、哮喘、脫髮、皮疹等症狀，男性還可能引起陽痿，女性則會引起月經失調或閉經。其次，壓力還可能引發心理問題，讓人産生抑鬱、焦慮、痛苦、不滿、悲觀、煩躁等不良情緒，導致情緒波動大，性格發生改變。同時，它也會造成人際關係緊張，與他人的矛盾衝突增多，影響工作效率。
那麼，該如何健康地減壓呢？
1.注意規律飲食。人在緊張和應激狀態時對各種營養的需求也會比平時多，因此保證正常飲食，才能提供充沛的體力應對年終超負荷的工作。很多食物能幫助緩解壓力，如橙汁、香蕉、全麥麵包等。
2.保證良好的睡眠。良好的睡眠是精力充沛、正常發揮的基礎，壓力過大的人可能存在睡眠問題，可以通過良好的習慣，如睡前衝熱水澡或用熱水泡腳，收聽有助於放鬆的音樂等，促進睡眠，舒緩壓力。
3.學會舒緩心情。學會用適當的技巧，如在腦海冥想寧靜的畫面，做做深呼吸、培養業餘愛好、進行健身活動或進行放鬆式的鍛鍊等，即使工作非常繁忙，若要最大限度地遠離壓力，也應每天至少留出幾分鐘時間，儘量輕鬆一下，讓自己享受平心靜氣的感覺，身心得到舒展。（本報綜合）
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