如何判斷一個人的情緒是否正常？可能許多人會回答：“焦慮、抑鬱等一些不良情緒是異常的情緒。”其實不然。焦慮和抑鬱的情緒雖然屬於消極情緒，人們都不願意體驗消極情緒給自己帶來的不愉悅的感覺。但並非任何情況下消極情緒都是不利的，因為消極情緒是每個人都會出現的，而且這些“消極”的情緒在某種情境下甚至會給我們帶來積極的作用。比如，考試前適當的焦慮反而能調動人們的積極性，在心理上對考試帶來的種種問題有正確的認識，並能使自身的能量重新分配，對考試帶來的壓力能採取積極、正確的方法應對，從而為順利通過考試做好準備。因此不能僅僅依靠情緒的性質是否為“消極”來判斷情緒的異常性。判斷自己或他人的情緒是否正常，可以從以下5個方面進行鑒別：

　　1、情緒反應的強度：人們情緒體驗的強度有強弱之分。例如，喜可以從愜意、愉快、歡樂到大喜、狂喜；哀可以從遺憾、失望、難過到悲傷、哀痛；怒可以從不滿、生氣、憤怒到大怒、狂怒。人們出現不同程度的情緒都對應著相應的外界刺激。刺激小，情緒反應強度小；刺激大，情緒反應強度大。也就是説，人們情緒反應應當與引起情緒的刺激程度相符合。如果一個人遇到一件小的刺激，卻引起了強烈的情緒反應，這表明他的情緒有問題了。

　　2、情緒反應的穩定性：健康的情緒應當具有相對的穩定性，不同程度的外界刺激雖然會引起一定的情緒反應，但是具有健康情緒的個體是能夠對自己的情緒進行調節和控制的，保持情緒的穩定性，從而能正確認識、積極應對面臨的問題。而有些人的情緒則不穩定，一件微不足道的事情卻使他“毫無道理地”激動不已，或氣憤爭吵，或悲傷哭泣，甚至不顧後果地完全按照所暴發的情緒指向行事，這顯然不是健康的情緒。

　　3、情緒反應的持續時間：人們在外界環境變化時會出現相應的情緒反應，如大學生感情受挫後會苦悶、悲傷，與同學爭吵時出現的憤怒、失望，考試成績不理想時産生自卑、自責。這些消極情緒的出現是正常的，當一個人受到來自外界的刺激時，剛開始情緒反應比較強烈，甚至會出現一些消極的情緒，但隨著刺激的平靜和時間的推移，他的情緒反應會相應地逐漸減弱，趨於穩定，這屬於健康的情緒。如果這些消極情緒持續時間過長，超過了一定的時間，則屬於不健康的情緒。

　　4、情緒反應與周圍環境的協調性：情緒是人對外界客觀事物的內心體驗，情緒的産生是因為客觀事物發生了變化所致。外界環境在不斷發展變化，人們則隨之作出相應的情緒反應，不同的人可以出現不同的情緒反應，或喜或憂，或高興，或悲傷。但要強調的是，個體情緒的出現必須具備合理性，即個體的情緒反應要和周圍的環境以及自身的內心體驗相協調。

　　5、情緒反應對社會功能的影響：社會功能通常指的是一個人的生活自理能力，人際交往能力，學習、工作以及操持家務、維持家庭生活的能力。如果一個人的情緒影響到他自己社會功能的某個或多個方面，那麼，不論他的情緒是焦慮、憂鬱，還是高興、愉快，他的情緒體驗都是不正常的。

　　實際上，情緒活動正常和異常是相對的，是一個漸變的連續過程，其間沒有絕對的界限。一般來説，嚴重的情緒障礙比較容易判斷，但是，輕微的、潛在的異常，判斷起來還是有困難的。所以，在實際應用中不應單獨使用以上的某個標準，最好結合上述各個標準從多個方面綜合判斷一個人情緒是否正常，方能得到較為準確的結論。

　　(喻芳)