美美的

　　肚子不夠瘦，道具拿來湊

　　反手從身後繞過腰，如果能夠摸到肚臍，就證明你擁有了好身材。這是這兩天微網志上最流行的炫“腹”方法，你有沒有親自挑戰一下？如果挑戰成功，是不是真的意味著你就擁有了好身材呢？昨天，現代快報記者諮詢醫生和健身教練了解到，反手摸到肚臍與身材好壞並沒有必然聯繫，想要真的獲得好身材，需要鍛鍊的內容還多著呢。

　　炫腹

　　你們真會玩

　　反手摸肚臍火了，網友爭相模倣

　　“有美國科學家研究發現：女孩子反手能摸到肚臍眼的身材就是好身材，如果摸不到，要減肥。”要説最近微網志上最火的話題，莫過於這個“反手摸肚臍”了。6月10日，這樣一條新浪微網志引起了網友們的圍觀，閱讀量突破8000萬，評論超過5萬條，成為話題排行榜前三。能夠反手摸到肚臍的網友們，也紛紛曬出摸肚臍的自拍，也有的網友會惡搞，讓身後的人摸自己的肚臍，然後自拍。

　　相當多的網友表示，摸肚臍輕輕鬆鬆嘛，根本夠不上挑戰。也有身材足夠好的妹子錶示質疑，這和胖瘦根本無關好嗎，取決於手的長短！

　　而不少胖紙們表示這是神馬鬼話題，手根本露不出來好嗎！更有網友調侃到，“ 其實我知道，有的人摸不到，是怕力氣用大了，擠破了背後的痘痘。”

　　昨天，這樣一個熱門話題在現代快報新聞中心也炸開了鍋，吸肚子，拉伸手臂，大家紛紛忙著求證。雖然大部分人都以失敗告終，但也有身材纖細的美女一斜肩，一歪頭，輕而易舉就完成了這個“艱難”的動作，備受大家的“艷羨”。

　　在女同事們忙著驗證身材時，男同事們也按耐不住了，但由於大多長出了“啤酒肚”，無奈只能看著手距離肚臍眼還有一大段距離，但也有少數瘦高的男同胞，“拼”了以後差一點就完成了反手摸肚臍的動作。

　　調查

　　其實不算啥

　　有三個原因：人瘦、手長、柔韌性好

　　“我也關注到這個話題，但是我自己做不到，”南京某健身中心的教練謝偉告訴現代快報記者，“能夠摸到的原因有三個方面，人瘦，手長，柔韌性好。”這三個原因中，四肢長短是天生就決定了的，後天基本上無法改變，而柔韌性，經常做瑜伽或者拉伸運動的人群就會比較好。“除了這兩個原因，能反手摸到肚臍的人一般都很瘦，腰部維度很小。”

　　當然，這三個原因只適用於女性，“因為男性的肌肉比較多，而且硬，身材越好肌肉越多，所以反而摸不到。”

　　有“比基尼橋”或“馬甲線”才是好身材

　　過去，對很多人來説，瘦就意味著身材好，但現在這個理論早就已經被淘汰。謝偉告訴記者，“從我們健身界來説，要達到身材好的程度，女性要有基本的線條，最好是有‘比基尼橋’或者‘馬甲線’，男性好身材的標準則是應該有‘倒三角’。”所謂的“比基尼橋”，其實就是升級版的“馬甲線”，女性穿著比基尼平躺時，肚皮與內褲之間會存在一定的空隙，這就是“比基尼橋”，而男性的“倒三角”，就是要練好胸大肌、背闊肌、三角肌，看起來肩寬腰窄，充滿安全感。

　　秘訣

　　練了就能有

　　學會三個小動作，想炫腹就練起來！

　　資深鍛鍊達人、中大醫院中醫骨傷科主任屈留新表示，“炫腹”是可以通過鍛鍊實現的，他教了大家三個鍛鍊腹肌的小動作，每天睡前練一下，幾個月後沒準你也可以“炫腹”了呢！

　　1.鍛鍊上腹肌

　　仰臥在床上或是瑜伽墊上，雙腿屈膝並攏，雙手貼在耳朵上，雙臂張開，這些動作類似于仰臥起坐，但是起身時，只起到與平面大約45度的位置即可。注意起身和落身時都要緩緩進行，不能猛起猛落。一組10-12個，每次做5-6組，每組之間放鬆大約1分鐘。

　　2.鍛鍊下腹肌

　　下腹肌的鍛鍊動作非常簡單，平躺于平面後，雙腿並攏後抬起，抬到垂直與平面，然後再緩緩放下，不能快起快放。一組10-12個，每次做5-6組。如果想加強的話，可在腿上負重。或者是與鍛鍊上腹肌的動作同時進行。

　　3.鍛鍊側腹肌

　　平躺後腿伸直，雙手貼耳邊，雙臂張開，起身向左扭曲，落身，然後再起身向右扭曲。同樣也是一組10-12個，每次5-6組。