睡夢中急劇增肥！日媒盤點睡覺時不能做的三件事
- 發佈時間：2015-07-14 16:08:56 來源：環球網 責任編輯：劉波
想要永葆青春、身體健康，睡眠不可或缺。這個“常識”眾所週知，但並非只有睡眠時間是關鍵。
睡覺時微不足道的行為會降低睡眠品質，甚至增肥！7月10日，日本門戶網站livedoor做了一個報道，盤點睡覺時不能做的那些事。
睡覺時絕對要避免做的三件事
開小燈睡覺
在2015年6月28日播出的“林老師聽了都驚訝的冷門知識”(每日播出)中專家揭示，開小燈睡覺容易增肥。研究逾500人後結果表明，開小燈睡覺的人中肥胖人數是關燈睡覺的人中肥胖人數的1.9倍。
也許你聽説過在太亮的房間裏睡覺，睡眠會變淺。睡眠變淺，身體會減少分泌抑制食欲的瘦素(leptin)，就容易變胖。最近的研究表明，一個小電燈泡的亮度也容易導致睡眠變淺，身體變胖。從今天開始就要關燈睡覺了呢！
播放有歌詞的音樂
市面上有賣收有能産生α波的音樂、有助於睡眠的CD。聽著舒緩心情的音樂容易放鬆，睡個好覺。就算不聽“有助於睡眠”的音樂，莫扎特或肖邦等讓人心平靜和的古典音樂也OK。但是，不能聽有歌詞的音樂。人聲會傳進大腦中，使它變得活躍，結果導致睡眠變淺，身體變胖。喜歡的歌手唱的歌，就拿來當起床的音樂吧。
穿短褲睡覺
到了夏天會格外想穿短褲那種睡衣，但是這也是一個危險行為。
穿短褲睡覺容易導致雙腿著涼，使血液迴圈惡化引起體寒，對減肥和健康都沒有好處。就算是夏天，也要穿不讓下半身著涼的睡衣睡覺。
以上睡覺時不能做的事，意外地容易犯。明明只是在睡覺，卻害得自己變胖。自知有以上行為的各位，從今晚開始改變習慣吧。
