心理好書丨越努力越迷茫？ 《認知覺醒》：改變從認知覺醒開始

所謂心智，通俗地説，就是我們看待人和事的態度，以及由此做出的判斷與選擇。每一個人來到這個世界時，其人生觀、世界觀、價值觀全部都是從零開始的，所有習性、習慣、模式也要從人性的初始狀態開始發展。你、我、我們的父輩和孩子都是如此，沒有人能夠直接跨越這一階段。而人性的初始狀態是混沌的——我們天然追求簡單、輕鬆、舒適與確定性，這由大腦的生理結構所決定，不以人的意志為轉移。百萬年來，這種特性支配著每一個人，是我們喜怒哀樂的生理起點。然而，大多數人對此知之甚少。

正是這種對自身的無知，讓我們看起來就像“醒著的睡著的人”。我當然清楚，“醒著”與“睡著”在邏輯上是矛盾的，一個人不可能同時處於兩種狀態。但在糾結這個邏輯問題之前，不妨先隨我梳理一番人生軌跡，或許看完你會認同我的這個説法。

如果不出意外，大多數人都會沿著“求學—工作—婚戀”的路線成長，隨著生活的慣性一直往前走。年輕的時候，幾乎沒有人會覺得自己的將來能有多差，認定美好的生活會自然到來。他們對這個世界的運作規則渾然不知：不知道事物的構成、框架，不知道努力的路徑、方法，也不知道自己真正想要什麼、能做什麼、最後會成為什麼樣的人……這些人迷迷糊糊地到了某個年紀，突然發現自己對這個世界已經無能為力了：夢想與現實落差巨大，生活和工作壓力纏身，而優秀的同齡人已絕塵而去。最後他們不得不敲碎那顆高傲的心，在無奈和嘆息中默默接受平庸的人生。一小部分人幸運些，在合適的年紀“睜開了眼睛”。他們跳出了成長的陷阱，開始刻意提升自己，為未來美好的生活做準備。他們漸漸甩開大隊伍，走在了同齡人的前列，然而很快遇到了瓶頸：想勤奮，偏敵不過根深蒂固的惰性；想努力，又總陷在低效的迴圈裏打轉；想精進，眼前卻滿是繞不完的彎路；讀了很多書，都忘了；付出很多努力，都白費了。他們仿佛越使勁越困惑，越努力越迷茫。

這就是“醒著的睡著的人”的畫像，事實上也是我曾經的畫像。在很長一段時間內，我就像一個沒有睡醒的人，對自己不了解，對生活沒主張，對命運無選擇。直到有一天，因為意外，身邊兩位與我關係極好的朋友的命運軌跡發生了巨變。我忍不住問自己，如果這些意外發生在自己身上，如果現有的一切被“剝奪”，我還有什麼、會什麼，又曾在這個世界上留下了什麼？

這些問題讓我倒吸了一口涼氣，我突然發現自己幾乎什麼都不會！從那時起，一種從未有過的焦慮涌上心頭，我強烈地意識到不能再這樣下去了：要讓腦子變清晰，不再稀裏糊塗；要掌握更多技能，不再遇事無計可施；要主動創造成就，不再被動接受現狀……

2017年，我36歲。在一個被很多人認為已經老大不小的年紀，我毅然開始探索。我發現人與人之間的根本差異是認知能力上的差異，因為認知影響選擇，而選擇改變命運，所以成長的本質就是讓大腦的認知變得更加清晰。我開始廣泛涉獵知識，從腦科學、認知科學、心理學、行為科學、社會學及其他學科中，看到了自己成長的可能性，明白了自己想要什麼，清楚了部分規律和真相，知道了實現夢想的方法和路徑……

從混沌到警醒，從迷茫到清晰，我慢慢解開了“願望覺醒”和“方法覺醒”的秘密，知道了如何激發和保持自我提升的內在動力，如何變苦澀的毅力支撐為科學的認知驅動。當我把這些思考和方法論網上後，引起了眾多讀者的共鳴。

2018年5月的最後一天，我在個人公眾號“清腦”上開通了問答專欄，也由此多了一個成長諮詢師的身份。雖然是業餘的，但我也因此接觸了大量“困惑樣本”（本書的很多案例正來自這些真實的提問）。在解決了林林總總的成長困惑之後，我發現自己探索出的方法論竟能應對絕大多數人的煩惱。從腦科學、元認知等基礎概念的解讀，到自控力、專注力等能力的提升策略（含早起、閱讀等習慣養成），這套方法既有獨到原理，又有具體路徑。這些積累，構成了本書的基本框架。但當你真正看清這本書的樣貌時，你會發現實踐和改變才是這本書的核心。

如果你覺得自己已經錯過所謂的最好年紀，其實也沒有關係，因為“現在”永遠都是開始的最好時機——這不是什麼安慰人的話，這是事實。“摩西奶奶”76歲開始學畫、80歲舉辦個人展，王德順79歲走上T臺，褚時健74歲開始創業種橙子……就算你今年60歲，他們仍可以對你説：“孩子，別著急，你至少還有20年可以隨時重來……”

這話雖帶些調侃，道理卻顯而易見：若你放棄成長，五年、十年後依舊會是老樣子，但只要願意改變，就有機會遇見全新的自己。人生從無定數，即便不折騰，時間也會悄然溜走。所以，去做總比空想強，開始總比放棄好。只要你心中還有希望，什麼時候都是開始的最好時機。（北京日報 周嶺）