新書連載《不內耗》 | 成長環境塑造了你，但選擇權還在你手裏

在我看來，正如樹木的千姿百態，人的性格也因成長環境的不同而呈現多樣性，有的如深谷青松般沉靜內斂，有的似絕壁蒼柏般堅韌果敢。同理，人的性格也是這樣，在名為“成長”的土壤裏，被一點點塑造出來。

幼年時期，我們用尚未成熟的大腦和心理，去回應外界的刺激。環境給予我們的反饋，慢慢被內化成“對與錯”的標準。於是，一個人怎麼看待自己、他人和世界，便由此成形。

當行為模式逐漸固化，人們往往陷入“本性難移”的認知誤區。那些脫口而出的“我就是這樣的人”，實則是長期認知偏差的疊加效應——猶如為應對心理衝突而鍛造的鎧甲，雖能提供短暫庇護，卻也在無形中禁錮了自我成長的可能性。

根據多年研究，人們的性格類別可以大體被歸納成四種：支配型、索取型、回避型、社會利益型。這四種分類，並非命運的判決書，而是我們面對世界時的思維慣性。

支配型性格的人總是用控制他人來掩蓋自卑。

當一個人總想支配別人時，往往是因為內心深處不夠自信。他害怕自己的價值被忽視，於是以強硬的姿態掌控一切。比如社交場合中，總有人喜歡指揮別人做這做那，享受支配的快感。這種性格，歸根結底，是“通過他人的屈從，來緩解自己內心不安”而形成的。支配別人，成了他與內耗對抗的拙劣手段。

索取型性格的人總是因為內心的匱乏而向外抓取。

索取型性格的人，表面看是自私，其實是缺愛。他們從小在“需要索要才能獲得回應”的環境里長大，學會了向別人索要關注與認可。可悲的是，他們往往越是索取，內心越是空虛，仿佛怎麼都填不滿。這種人最容易陷入內耗，總覺得別人欠自己，總是無法真正滿足。

回避型性格的人看似逃避現實，其實是對自己的深度保護。

回避型性格的人，面對問題喜歡“裝看不見”。他們不是不知道問題存在，而是害怕面對後果。因為過去的經歷告訴他們，“衝突”意味著受傷。他們以逃避來保護脆弱的自我，卻因此錯失了成長的機會。久而久之，內耗成了他們與世界之間的隔離墻。

社會利益型性格的人是從利他中擺脫內耗的成功者。

相比之下，社會利益型性格是一種良性迴圈，他們懂得合作，樂於為他人和集體貢獻力量。他們的滿足感，來源於“與世界的聯結”，而不是“與自己的較勁”。這樣的人，反而最不容易陷入內耗，因為他們的關注點始終是“如何一起變好”，而不是“如何證明自己”。

家庭教育無疑是性格養成的重要因素。支配型、索取型、回避型性格的形成，往往都能在童年家庭關係中找到根源。但我始終堅信，成年之後，個人有能力也有責任去修正那些成長時被灌輸的錯誤觀念。

比如那個自卑膽怯的男孩，他可能因為母親更偏愛弟弟，而從小覺得“自己不值得被愛”。但如果他能在成年後意識到，這種想法不過是“當年那個小男孩的單方面解讀”，他便有機會走出自卑，重建自信。

改變的第一步，就是承認“我的性格，是我當年為了活下去、被環境逼出來的生存策略”，但如今，我有權選擇另一種活法。

性格並不是枷鎖，而是你對自己、對世界的解讀方式。如果説童年環境給了人們一副看世界的“眼鏡”，那麼成年之後，他們完全有機會摘下它，換一副更合適的“眼鏡”。

問題在於，大多數人並不願意承認這一點。他們更願意相信“我就是這樣”，因為這樣可以暫時逃避改變的壓力。但內耗，恰恰就來自這種逃避。當一個人越執著于“我是這樣的”，就越被自己的性格所束縛，內心的拉扯與自我否定也會愈演愈烈。

性格內耗的解藥是“覺察、選擇、行動”。

走出內耗困境，首先要像觀察天氣變化般覺察自己的性格特點。當理解性格不是刻在石頭上的印記，而是像肌肉一樣可以通過練習重塑時，我們就掌握了改變的金鑰匙。一個人如何看待自己，決定了他能否走出自我消耗的怪圈。

真正的自我超越，不在於徹底改變性格，而在於學會與之共處，不被它牽著鼻子走。這，才是“性格養成”的最終目的。

（選自《不內耗：阿德勒自我超越之書》出品方：北京華景時代文化傳媒有限公司授權 請勿轉載 中國網心理中國 網址：http://psy.china.com.cn/ ）