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用正念與自己和諧相處

  • 發佈時間:2015-09-12 01:56:32  來源:中國證券報  作者:佚名  責任編輯:羅伯特

  □彭忠富

  若無閒事挂心頭,便是人生好時節。在當下社會,日常生活中的“閒事”不勝枚舉,例如股票下跌、工作不順等,因而“人生好時節”總是與我們若即若離。這些來自生活或工作的壓力讓我們成天疲於奔命,鬱鬱寡歡。我們是否可以讓自己的腳步慢下來,看看身邊的春花秋月,聽聽四季的蟬鳴鳥啼,從而讓身心得到短暫的休養生息?其實生活就是一場修行,禪宗早就給我們提供了禪定等修身養性的法門。

  美國人喬·卡巴金博士吸收了禪修、瑜伽等東方文化的精華,將其與西方文化相融合,開創出獨特的正念療法,幫助現代人實現自愈。至今,正念減壓課程已成美國醫療體系內歷史最悠久、規模最龐大的減壓課程。

  卡巴喬在《正念:此刻是一枝花》這本書中指出,正念是保持清醒的能力,是全身心的存在和澄澈視物的能力,是我們與生俱來的能力。

  正念意味著以一種特殊的方式集中注意力:有意識地、不予批判地專注當下。這種專注使我們對當下的現實更自覺、更清明、更接納。它使我們清醒地認識到一個事實:我們的生命只在一個又一個當下中展開。正念所倡導的人生態度,是專注、接納、信任和耐心,是體驗生命本身的富足和美好。這種簡單的人生態度,正是我們這個日益複雜和功利時代的稀缺品。在這苦樂交融的人生中,怎麼珍惜當下,怎麼刪繁就簡,怎麼與自己相處,怎麼投入地生活,正念説的,其實是我們生來就懂卻逐漸忘卻的東西。

  每天都抽出一些時間,沉浸在寂靜中,審視內心,我們會觸摸到內心中最真實、最可靠而又最容易被忽略、被荒疏的東西。面對外部世界的各種拉扯,如果能全神貫注于自身,哪怕只短短一刻,不去他處另作它事或設法取悅自己,那麼無論身處何處,我們時刻都能自在,都能對一切心平氣和。專注是正念修習的核心所在,它意味著清醒,意味著知道自己在做什麼。你的心靈有多平靜穩定,你的正念就會有多強大。如果心靈失去了平靜,那麼正念之鏡就會像洋面一樣波濤洶湧。如果這樣,它就無法準確地反映事物了。

  本書首先講了從事或深化正念修習應遵循的基本原則和背景情況,其次探討與正式的冥想修習相關的基本知識。正式的練習指的是在特定的時間段裏,有意識地停下其他一切活動,用某些特定方法專注地進行正念和專注力的培養。最後是正念的各種運用及其前景。這三個部分中,有些章節結尾處附有清晰可行的建議,這些建議既針對正式的正念修習,也適用於非正式的正念修習,如法炮製,將對我們理解及實踐正念療法大有裨益。

  正念的實質在於為了休息以及擁抱到來的那一刻,無論這到來的一刻是快樂還是悲傷、好還是壞、尚可還是不堪。然後,感受它,因為它就是當下。帶著這種態度,生活本身就成了一場修行。正念是一個有深刻哲學、美學、倫理學底蘊的神奇概念,背後有物理之大真,人情之大善,天地之大美。讓我們擁抱穿越抑鬱的正念之道,收穫療愈與覺醒,將生活與健康、幸福相伴吧。

  書名:《正念:此刻是一枝花》

  作者:喬·卡巴金

  出版社:機械工業出版社

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