□裏克·漢森

　　也許你像我以及很多人一樣，埋頭于一項接一項、仿佛沒有盡頭的工作，而讓時間一天天無聲地溜走。但在這個過程中，你可曾停下手中的工作，拿出十秒鐘，感受和吸納一下即使在最普通的一天裏發生的某個積極的瞬間？如果你不拿出這額外的區區幾秒鐘時間，去享受、去留住這種體會，它就會像風過林梢那樣與你擦肩而過，徒有片刻的愉悅，卻沒有持久的價值。

　　本書的主題非常簡單：用日常的積極體驗背後隱藏著的能量，去改進你的大腦進而改善你的生活。我將向你展示如何利用那些美好的瞬間讓你的大腦變得更加發達，變成一個自信的、愜意的、滿足的、擁有自我價值感的，並且能感受到別人關心的大腦。這些瞬間根本不需要你花費鉅資才能得到，可能只是你最愛的那件毛衣帶來的舒適、一杯咖啡帶來的愉悅、一個朋友帶來的溫暖，或者完成一項任務帶來的滿足感，也可能是來自同伴的愛。

　　只需每天進行幾次，每次十幾秒鐘，你就能學會如何吸納正能量（taking in the good），而這將自然而然地給你的內心帶來更多的喜悅、寧靜和力量。然而無論是上述實踐還是其背後賴以支撐的科學知識，既不是教你學習正面思維，也不是讓你參加那類製造積極體驗的活動，這兩者通常都是對大腦的無端消耗。本書所提倡的是將各種轉瞬即逝的體驗轉化成對神經網路的持續改進。

　　人類為獲得福利、應對變化和取得成功所需的內心力量，是基於大腦構造而建立起來的，但是為了幫助我們的祖先生存下去，大腦又進化出了一種負面的偏見，使得它能排斥壞的體驗，而迎合好的體驗。要解決這個問題，將內心力量嵌入你的大腦，你將學習哪些體驗能夠滿足你對安全感、滿足感和關聯感的基本需求。隨著你的內心獲得平和、滿足和關愛，你將不必刻意追求那些令人愉悅的事情或者糾結于那些讓你心煩的事情。你將愈加享受到一種無條件、無限制的健康感，而擺脫外部環境的左右。

　　大腦是人體最重要的器官，大腦的內部運作情況決定了你的所思所感、語言和行為。許多研究表明，人的經歷和體驗持續不斷地以各種方式改變著我們的大腦。本書的目的便是教你學會如何更好地改進大腦。

　　大腦是神奇的，通過本書你會對這一點有更多的了解。前三章會概述人類大腦的運作原理，解釋人為什麼要做大腦的主人以及如何回歸人類美好的本質。接下來將介紹一些吸納正能量的行之有效的方法，教你如何熟練掌握這些技巧。你不需要具備神經科學或心理學的知識背景，也能理解這些觀點。筆者從中提煉出四個簡單的步驟，並將其首字母縮寫為“HEAL”：經歷一種積極體驗；豐富其內涵；吸收；將積極素材和消極素材聯繫起來，使積極素材緩和甚至取代消極素材（具體四個步驟可以自行選擇）。我們會徹底地探討每一個步驟，你將學到許多切切實實、具備可操作性的方法，幫助你在繁忙的一天當中，留意或者創造一些積極的體驗，並將它們融入你的思維、你的大腦、你的生活。我們在每一章的最後設置了一個名為“吸收精華”的版塊，總結該章提出的一些要點。

　　我是在讀大學時，誤打誤撞地進入吸納正能量這一領域的，從此它便改變了我的生活。40年後的今天，我在自己所從事的神經心理學工作中，嘗試將這一領域往縱深方向拓展。迄今為止，我已經將這些內容傳授給數千人，其中很多人都向我講述了他們的故事，告訴我這套方法如何改變了他們的生活。

　　作為一名父親、丈夫、心理學家和職業顧問，我已經意識到真正改變世界的既是我們對思維內部的改造，也是我們對外部世界所做的改造。因此，你將會看到一些將短暫的精神狀態轉化成持久神經結構的實驗性的方法，請根據你自己的不同需要採納我的建議。希望你喜歡閱讀本書所帶來的收穫，在它們的幫助下，你的發現將對你的大腦和人生産生深刻的影響。

　　相信你自己。吸納正能量能幫助你看到自己身上的善，也能看到世界和他人身上積極的地方。

　　書名：《重塑正能量》

　　作者：(美)裏克·漢森博士

　　出版社：機械工業出版社