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在走的時候踮起腳尖，可收緊小腿肌肉，長期堅持可讓你的小腿變得又緊又細又好看。只要每天走上半個小時，又不浪費時間又可以起到很好的減肥效果。 合理飲食遠離肥胖 控制體重“管住嘴”也是重要的手段之一，“管住嘴”並不意味著不吃或是節食。而是要更合理的飲食。
世界衛生組織以身體品質指數（BMI）來定義超重和肥胖，其中身體品質指數等於或大於25時為超重，等於或大於30時為肥胖。該指數升高是罹患非傳染性疾病的重大風險因素。 這是英國第一次發佈將肥胖和癌症發病率相關聯的預測報告。
本次研究未觀察到肥胖或超重與那些主要用於人群的醫用抗生素有顯著性關聯。課題組表示，2013年中國抗生素使用一年達16.2萬噸，約佔世界用量的一半，其中52%為獸用，48%為人用，超過5萬噸抗生素被排放進入水土環境中。目前課題組正在對所採集的飲用水樣及食物樣本加以檢測、分析，以進一步明確上述抗生素的主要來源。
最近，復旦大學公共衛生學院青年研究人員王和興課題組在國際權威學術雜誌發表的一項研究成果引起軒然大波。新京報記者對照發現，這些喃類藥物、喹諾酮類藥物、氯黴素、土黴素等獸用抗生素種類，與復旦課題組在學齡兒童尿液中檢出的21種抗生素相重合。
“作為理療師，我認為現在是時候禁止鬆緊褲帶，因為它加劇了肥胖危機，使人逃避而不是面對肥胖問題。”英國地方政府協會也持這種觀點。這家組織的社區健康委員會副主席理查德·肯普在一次英國兒童肥胖問題會議上説，肥胖正在英國蔓延，“沒有城鎮或村莊能倖免”。而服裝生産商們不斷加大服裝尺寸以滿足顧客。比如，一些商店出售的校服，褲子的腰圍達到5XL。
該項研究結果表明，有著高水準神經降壓素前體的中年人，在其接下來的人生中發展為肥胖的幾率是擁有低水準神經降壓素前體的人的兩倍，因此神經降壓素可能是肥胖預防和治療的潛在靶點。 上世紀七十年代美國生理學家發現一種生物活性物質，其可以使小鼠的毛細血管通透性增高，並使皮膚血管擴張及血壓下降。這種物質位於神經組織內，同時兼有降血壓的作用，被命名為神經降壓素。
結果顯示，超重男孩所佔比例已從1985年的0.7％增至2014年的16.4％，超重女孩比例從1.5％增至近14％。肥胖男孩所佔比例從1985年的0.03％增至2014年的17.2％，肥胖女孩比例從0.12％增至9.11％。12歲以上的青少年肥胖問題更為嚴重。
這份由英國癌症研究會和英國健康論壇共同完成的報告説，超重和肥胖問題不但會增加癌症風險，還會提高Ⅱ型糖尿病、心血管疾病以及中風等發生幾率，大大增加該國公共醫療體系的負擔。 這是英國第一次發佈將肥胖和癌症發病率相關聯的預測報告。報告説，如果按目前趨勢增長，到2035年英國人口中接近四分之三的成年人都會存在超重或肥胖問題。
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