美媒盤點經常感到疲倦10個理由 睡前玩手機上榜
- 發佈時間：2016-04-30 09:55:00 來源：環球網 責任編輯：羅伯特
據南韓《首爾新聞》4月29日報道，美國疾控中心(CDC)方面表示，睡眠問題是數年來一直嚴重困擾健康的問題。18-65歲的成人中，34-45%的人每天都打過瞌睡。即使前一天晚上睡的很好，但第二天還會感覺到疲憊。美國媒體Littlethings列出了經常犯困的10個理由。
1、周圍環境亂七八糟
亂糟糟的工作環境會誘發疲憊。美國洛杉磯周圍環境整理專家稱，如果可以集中精力工作的空間小，面前還堆著一大堆東西，大腦就很難集中，效率也會下降。
2、缺少日光浴
美國營養教育家指出，如果上午暴露在陽光下或明亮的人工光下，夜裏就會生成褪黑素，使人輕鬆入睡。
3、忽略早餐
早餐是一天中最重要的一餐，如果早餐被忽視，將會對身心健康産生很嚴重的影響。
4、水分不足
即使不渴，身體也可能處於缺水狀態。如果水分不足，身體就無法完美地工作。
5、周圍負能量爆棚
如果周圍總是有負能量怨天尤人，你的精神狀況也會受到影響，身體也會感覺到疲倦。
6、睡前看手機
雖然睡眠的時間很重要，但品質更為重要。睡前玩手機將會妨礙深度睡眠。
7、睡覺時間太長
懶覺將會對睡眠産生不良影響，打破生物鐘，有礙健康，助長懶惰的壞毛病。
8、運動不足
長時間坐著的習慣對健康危害很大。連續數小時保持固定坐姿，對身體百害無一利。使脖子、背部感到僵硬，引發慢性疼痛。
9、可能是食物過敏
有關研究表明，乳製品、麩質甚至一些水果和蔬菜都可能誘發懶惰。食物過敏會導致身體疲憊虛弱。
10、可能是生病
有的疾病會導致身體變懶。例如，花粉症等部分慢性疾病可能誘發疲憊感。貧血和糖尿病患者會出現疲勞等症狀;閉經和憂鬱症等也會促使人感到疲倦。
