人的一生有三分之一是在睡眠中度過的，5天不睡人就會死去，由此可見睡眠是人的生理需求。睡眠醫學也作為一門嶄新的醫學被世人所接受 。實驗證明，睡眠對人的健康至關重要，一個人被剝奪睡眠24小時將會出現煩躁症狀，情緒改變，對其環境喪失興趣等。建立良好的睡眠，可調節生理功能，維持神經系統平衡。因此，睡眠與健康、工作和學習密不可分。可是，如今人們日益習慣壓榨睡眠時間以應對工作和學習，甚至犧牲睡眠通宵娛樂。為此，近日省精神病院專家發出健康警示：睡眠不可忽視。

　　睡眠好處多

　　我們知道人的一生中有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，人們為什麼用如此多的時間來睡覺呢？隨著生活節奏的日益加快，人們越來越習慣犧牲睡眠時間去應對學習和工作的壓力，可往往事與願違，學習和工作效率並沒有提高。由於缺乏睡眠，面容變得憔悴，白天頭昏腦漲，做事情丟三落四，工作提不起精神，效率下降。那麼睡眠對我們的身心健康有什麼好處呢？

　　睡眠的好處很多。睡眠是消除疲勞、促進生長、恢復體力及精力的主要方式。睡眠中，人的心跳變慢、血壓下降、呼吸頻率減慢，機體消耗能量減少，有利於合成代謝，各臟器的生理功能得到恢復和調整，因而睡眠品質與健康和長壽息息相關。睡眠期間，腦垂體的各種促激素分泌增加，尤其是生長激素的分泌，能促使全身細胞的新陳代謝，有利於養精蓄銳和兒童的體格發育與生長。睡眠還能鞏固記憶，睡眠中的做夢期就是記憶資訊的再現，是大腦對於相關資訊進行重新處理、加工和鞏固的過程，有利於形成新的神經聯繫，能夠提高學習和記憶的效果。

　　睡眠不足對機體的影響

　　對每個人來説，睡眠就像呼吸一樣，是最為基本的生理需求。大文豪莎士比亞曾把睡眠比喻為“大自然的保姆”，所以一旦睡眠不足，就會對機體産生或多或少的影響。有時候，睡眠嚴重不足的結果是致命的，剝奪睡眠就像剝奪呼吸一樣，是萬萬不可的。

　　夜間睡眠缺乏會擾亂生長激素的正常分泌，並使得兒童的生長髮育受阻。睡眠不足會使人體的免疫系統受損、內分泌失調、代謝出現問題，易誘發胃潰瘍、感冒、肥胖、腦梗死、心臟病甚至癌症；胰島素的分泌量會減少，可能導致糖尿病；另外，學習記憶能力明顯下降。睡眠不足的人經常會這樣描述自己的感覺:“我明顯感到辦事效率差，總想睡覺，精力不夠充沛，比如我不能像以前那樣集中精力學習，很容易忘事，容易泄氣，面對困難變得急躁，沒有信心解決，就像患了感冒一樣。”這段話非常鮮明地指出了睡眠不足對機體的影響；作業能力下降、疲勞、注意力集中困難、記憶力下降、情緒不穩定、容易激動、發怒和沮喪等，還有其他一些無法言説的不適體驗。