教你幾招趕走壓力：少吃多餐，儘量開懷大笑
- 發佈時間：2016-04-05 07:31:00 來源：新華網 責任編輯：羅伯特
沒趕上公交車、約會遲到了、信用卡又該還了、工作還沒做完……現代人每天都面臨著重重壓力。其實，也許幾個小小的“花招”就能讓你的心情放鬆下來。英國《女性營養健康手冊》作者瑪麗蓮·格倫維爾就給支了這麼幾招：首先，少吃多餐。格倫維爾説，長時間不吃東西會造成血糖下降，刺激壓力荷爾蒙分泌，因此要注意保持血糖穩定，而最好的辦法就是少吃多餐，除去一天三頓飯外，上下午各來一次加餐，吃點白煮蛋、一把杏仁、一小罐金槍魚或者一碗糙米飯之類的都行。另外，要儘量讓自己開懷大笑。人們都説笑是最好的藥物，它能減少壓力荷爾蒙，提高免疫力。如果你經常感覺壓力太大，一定要運動起來。但要注意科學安排時間，比如把跑步等劇烈運動安排在早晨，輕度運動安排在晚上，以免入睡困難。實在覺得煩躁時，要給自己找一個安靜的空間，關到府，關掉電話，深呼吸。格倫維爾説：“繃緊身體吸氣，憋住五秒，然後放鬆，慢慢用十秒鐘時間呼出這口氣。接著動動腳趾，放鬆。”（荊晶）【微特稿·健康與養生】
