春節期間，人們出行頻繁，旅途中飛機火車等空間狹小，長時間同一個坐姿，極易導致頸肩部不適、腰酸背痛。北京中國中醫研究院廣安門醫院身心醫學科主任趙志付介紹了一套中醫保健操。長途乘車或飛行，做做保健操可放鬆解乏。

　　首先是動動頸。坐位兩手叉腰。頭面向左側水準轉動到最大幅度時，動作稍停，再慢慢轉回右側，重復3次；左耳向左肩靠攏到最大幅度時，動作稍停，然後慢慢向右側彎，重復3次；頭前俯，下巴壓向頸部，伸展頸項的後側，然後頭後仰，下巴向前、向上伸展，重復3次；頭部向前→左→後→右→前做環繞練習3次，再向前→右→後→左→前做環繞練習3次。

　　其次是張張肩。臂側伸外旋，至與肩平，繼續伸展至頭部上方合掌，同時仰頭，目視兩掌，兩臂屈肘，兩掌下拉至頭部後面，兩掌分開，兩手中指輕點“肩井穴”，兩肘指向左右兩側。兩肘向前伸展，並在胸前儘量靠攏，再向後伸展、重復3次。兩肘再向上伸展，並在頭後儘量靠攏，再向下伸展，並盡力向脅肋靠攏，重復3次。然後原路返回。

　　第三是擴擴肋。臂抬平，左手背貼兩肩胛骨之間，右臂屈肘，右手掌心輕輕貼在頭後枕部“玉枕穴”，以右肘肘尖帶動右臂及身體，向上、向左盡力伸展，身體隨之向左側彎曲，使右側脅肋及身體的右側得到最大的伸展，動作到最大幅度時，略停，再做反方向，重復3次。

　　“暈車頭昏腦漲、氣喘無力？多揉揉勞宮穴都能迅速補充心血和體能，改善不適的症狀。”中國中醫科學院針灸醫院董峰介紹説，從解剖學來看，勞宮穴恰在整個手掌的中間。在推拿學裏，手心內的是內勞宮，按揉內勞宮200—300下可以起到瀉心火、除煩躁的作用；在手背上一樣位置的是外勞宮，每天揉外勞宮300下可以起到健脾胃、祛寒邪的作用。

　　第三軍醫大學西南醫院中醫科的張榮華教授提醒，長時間坐車、坐飛機，很多人會覺得雙腿麻得沒有知覺，這正是春運途中最需要防的“經濟艙綜合徵”，也叫“深靜脈血栓”。要預防“經濟艙綜合徵”，最好的辦法就是活動雙腿。坐一兩個小時後要起身活動，如果沒有活動空間，坐著時要經常活動腳踝、小腿，還可用手按摩下肢以助血液回流。還可以做腿部肌肉的收縮和舒張運動，只需要將手或腳使勁伸直或蹬直，再放鬆即可。

　　此外，長途旅行最好不要穿緊身的衣褲，以免血流不暢。同時適當喝水，旅途時要保持正確的坐姿，疲憊時可以多伸伸懶腰。有腰椎病的人坐車時應在腰部墊一小枕頭，預防腰部勞損。有頸椎病的朋友乘坐飛機和在高速公路上行駛的汽車上時要戴頸枕以保護頸椎。舟車勞頓回到家中，馬上用熱水泡腳大約半小時，是一種簡便易行的提神方法。