蜂蜜蜂蜜含多種人體所必須的氨基酸、蛋白質、蘋果酸等成分。每天早晚為自己衝上一杯蜂蜜水，既可以補水，也可以排除毒素，防範感冒，並且對於貧血、胃寒和免疫力低等都有良好的幫助。

　　香蕉香蕉味甘，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，最適合燥熱人士享用。香蕉加熱吃口感更好，民間驗方有用香蕉燉冰糖，治久咳。秋冬季節容易口乾煩躁、咽幹喉痛者，大便乾燥、痔瘡，多吃香蕉有很好的幫助。

　　梨梨因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。可幫助消化、促進食欲。多吃梨對皮膚問題有很好的幫助，有皮炎、濕疹、癬的朋友適宜多吃梨。

　　葡萄葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮，可抗衰老，並可清除體內自由基。防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可抗衰老、去皺。

　　番茄番茄具有清熱解毒、涼血平肝的功效。由於番茄中維生素A、維生素C的比例合適，提高皮膚彈性。番茄中就含有豐富的抗氧化劑，可防止自由基對皮膚的破壞，具有明顯的美容抗皺去紅血絲的效果。將鮮熟番茄去皮和籽後搗爛敷患處，每日2—3次，可治真菌、感染性皮膚病。

　　山楂山楂能開胃消食，健脾祛濕，能促進消化液的分泌，增進食欲，促進胃腸蠕動。山楂所含的黃酮類和維生素C、胡蘿蔔素等物質能增強機體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。

　　核桃核桃仁富含磷脂和維生素E，具有增強細胞活性、促進造血功能、增進食欲等功效。這些都對提高身體健康、抵禦寒冷大有益處。工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。

　　檸檬檸檬中含有豐富的維生素C，很多美容産品中都添加了此成分，其美白功效非常顯著。此外，檸檬還有“檸檬酸倉庫”的美譽，其除含有大量的檸檬酸外，還有煙酸和有機酸，有很好的殺菌作用。檸檬味極酸，不宜直接食用，可用其配菜、榨汁或者泡水喝，多食用檸檬能抑制色斑、促進新陳代謝、美白淡斑，令肌膚緊致有光澤。

　　柚子柚子酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，並有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。柚子有美白的功效，如果臉上有黑頭，毛孔粗大，皮膚暗淡的人可以常吃。

　　甘蔗甘蔗其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。甘蔗味甘性寒，甘可滋補養血，寒可清熱生津，故有滋養潤燥之功。若是把甘蔗烤一烤再吃，不但更甜，而且潤喉效果卓越，是保護嗓子的食療佳品。甘蔗還是口腔清潔工，有口臭或口腔發炎的人，含漱甘蔗汁後吞下，有助於清除異味、緩解疼痛。