■李志剛

　　在中醫看來，每年一次的“秋燥”又開始侵擾我們的身體。天氣明顯轉涼，早晚溫差大，人體的新陳代謝開始變得緩慢。就像植物經歷了“苦夏”要進入“秋收”，不過對於人來説，這可是收斂的“收”。陽氣慢慢退回我們的體內，陰氣逐漸增長，你的目光也應該“逃離”喧鬧夏日的吸引，退回到自己身上，讓以下五件事幫你健康、安穩地度過這個秋天。

　　清晨要喝一碗粥

　　脾胃功能減弱是夏秋交替之季一個典型的現象。最近隨著天氣轉涼，門診中拉肚子的患者逐漸多起來了。夏天人們都喜歡吃生冷的東西，天氣炎熱時很少出現胃部不適；可天氣一冷，腸胃功能減弱，拉肚子、胃疼、不想吃飯等毛病就找到府來。胃是人體內較難相處的器官之一，入秋後正是保護它的關鍵時期，從現在起儲存陽氣，才能為過冬做好準備，粥便是此時調節脾胃最好的食品。

　　酸味食物除秋燥

　　最近網路上有人總結，秋天第一菜是蓮藕，第一補是山藥，第一粥是百合粥，第一果是梨。説起秋燥，這種從裏到外的乾燥感與夏季的濕潤差別很大。要想對付它，飲食清淡才能避免秋燥之氣傷肺。然後要多喝水，吃點酸味的食物，比如柑橘、山楂等，起到潤肺生津、養陰清燥的效果。蓮藕有養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用；山藥則有健脾益胃、滋腎益精、 益肺止咳的功效；梨中含有85%的水分，有“天然礦泉水”之稱，每天堅持吃兩個，能緩解秋燥，生津潤肺。

　　後背雙腳得護好

　　俗話説“春捂秋凍”，“秋凍”本來一是種養生方法，能提高身體抗寒能力，預防呼吸道疾病。不過，千萬不能因此寧願凍著也不添加衣服， “秋凍”應以自己感覺不寒冷為準。“秋凍” 的時候，即使穿得少也有三個關鍵部位一定要護住：肚臍、後背和雙腳。肚臍內通五臟六腑；背部是人體健康的屏障，若受寒易引起心肺受寒；“百病從寒起，寒從腳下生”，雙腳如果著涼，會大大降低人的抗病能力。

　　按摩人中防便秘

　　中醫認為，肺和大腸相關。秋天干燥的氣候不僅會傷肺，還會導致大腸蠕動變慢，不如學幾招中醫按摩法，通過刺激穴位來通便。身體仰臥，將兩掌心搓熱，兩手疊放在右下腹，按順時針方向按摩30圈左右；或者用拇指或中指指肚有節律地按壓人中穴，以促進代謝，一直按到有便意為止。最佳按摩時間是早餐後10分鐘~15分鐘，此時對大腸最易發生作用。大便暢通了，肺部功能也會得到加強。

　　多“喝”秋風更健康

　　有人説，秋風是一年四季中最有“營養”的風。秋高氣爽，秋風最清新，適合我們進行“空氣浴”。清晨和週末，最好到山林、公園做幾次深呼吸，可起到保健功效。如果從此時開始堅持晨練直至冬季，更是讓全身器官在“空氣浴”中接受了耐寒鍛鍊，為冬季保健打下了基礎。（據《生命時報》）