一天中該喝水的時刻
- 發佈時間：2015-07-13 09:31:25 來源：中國民航報 責任編輯：羅伯特
水是生命之源，什麼時候需要喝水呢？
起床後：早晨起床後適量多飲些水，可補充夜間水分的消耗，對預防高血壓、腦血栓也有一定的作用。
三餐前約一個小時：餐前約一個小時空腹喝水，可使水分補充到全身組織細胞，滿足體內對水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，增強食欲，幫助消化吸收，同時可以不影響組織細胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導致起夜、第二天眼睛腫等。
上午、下午工作間休：工作期間喝水，可以補充由於工作流汗及經尿排出的水分，而且體內囤積的廢物也會因此被順利排出。
晚上睡前：睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應該抿兩口再睡覺。因為當人熟睡時，消耗體內水分，造成血液中的水分減少，血液黏稠度提高。臨睡前適當喝點兒水，可以減少該現象的出現，從而減少發生腦血栓的風險。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴須馬上喝幾口。
在生病時：便秘的人應特別注意汲取足夠水分，多喝水可以刺激腸的蠕動並軟化大便。在感冒發燒時多喝水，能促進身體散熱。膀胱炎患者要比平常喝更多水，使尿量增多，增加沖洗流通量，緩解炎症。
洗澡後：很多人洗完澡常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗完熱水澡後，身體受熱，血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，水喝太快會對健康不利。尤其是老人，應該小口慢速喝下一杯溫水。
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