美媒列舉有關喝水的誤解與真相:每天8杯水是錯的
- 發佈時間：2015-06-10 08:40:45 來源：中國新聞網 責任編輯：張明江
《今日美國報》網站6月7日稱，關於水與身體健康的科學研究比很多消費者認為的要模糊不清，以下是關於飲水的一些常見看法的真相與誤解：
1.你每天應喝8杯水 不對，這是錯誤的。賓夕法尼亞大學醫學教授史丹利·戈德法布説，其實這種説法本意是指多數身體健康的人每天要在食物和飲水中攝取8杯液體物質，“不知道為什麼，這被解釋成要‘喝8杯水了’”。
波士頓地區的營養師和運動營養專家南希·克拉克説，並非只有通過喝水才能獲得所有液體。“我們從咖啡、冰茶、蔬菜、湯、燕麥粥和水果中也能攝取液體”。
2.即使不渴也應喝水 克拉克説，多數人在大多數情況下都可以渴了再喝水。但是她説，有時候，比如在熱天大量出汗的情況下，還是應該多喝點水。
3.喝水給你增加能量 並非如此。能量來自卡路裏，而水根本不含卡路裏。克拉克説，當然，缺水確實會讓你覺得精神不振，這是事實，補充水分會讓你精神振奮。
4.喝水改善面部肌膚 雖然嚴重缺水會讓你皮膚乾燥，但多喝水對你的肌膚無益。戈德法布説：“當你喝了一杯水，水會輸送到全身，到達你的腳趾、肌肉和器官，並不會如你所願首先到達你的臉上。”
5.喝水排毒 戈德法布説，在你每次小便的時候，腎臟都在為你排毒。飲用比實際需要更多的水不會讓你的腎臟運轉更好。你攝入的過量的水會在小便中排出。
6.對於運動的人來説，喝水與喝運動飲料一樣好 克拉克説，通常情況下，喝水更好，因為水中沒有卡路裏、糖分和鹽。對於那些運動了一個小時或以上的人(比如在夏天長時間運動的馬拉松運動員、自行車選手和足球運動員)來説，運動型飲料能給他們提供更多能量。
