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六種食物強健男人

  • 發佈時間:2015-04-22 03:31:38  來源:科技日報  作者:佚名  責任編輯:羅伯特

  ■營養快餐

  常説女人應該要對自己好一點,其實男人何嘗又不是呢。多吃一些對男人有好處的食物勢在必行,如深海魚、綠茶、維C食物等。下面介紹六種男性健康不可缺的食物:

  海鮮

  海鮮可以增強性能力。男性精液裏含有大量的鋅。當體內鋅不足時,會影響精子的數量與品質。海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富。

  大蒜

  大蒜具有強烈的殺菌力,能消滅侵入體內的病菌。大蒜能促進維生素B的吸收,促進糖類的新陳代謝以産生能源,並消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質並強身。

  深海魚

  壓力大,使男性罹患高血脂症和中風的年齡降低,深海魚則對心臟血管特別有益。

  綠茶

  綠茶富含紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、滋潤皮膚所不可缺乏的營養素。綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養強身的氨基酸,具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

  高維生素C食物

  男性在24歲後精子的質與量都在走下坡路,維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協助腎上腺皮質素的分泌,可以對抗壓力。

  全麥麵包

  要對抗壓力,B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙鹼酸等,可以維護神經系統的穩定,增加能量的代謝,有助於對抗壓力。全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等,都有豐富的B族維生素。全麥麵包是複合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮定的作用,使人放鬆、不緊張。

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