運動養生是很值得推崇的一種養生的方式。雖然現在很多人都很注重養生，但是一些人的養生方式是不正確的，這樣也會給健康帶來傷害。“金雞獨立”的養生方法大家聽説過嗎？

　　“金雞獨立”可預防老年癡呆

　　每天做“金雞獨立”1分鐘，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可預防老年癡呆。

　　大道至簡，“金雞獨立”極其簡單，受眾極廣，幾乎不受時間和空間的限制，在等車、等電梯時可做，甚至可以用來解悶兒。

　　閉上眼睛要保持平衡，就必須專注，心意專注于腳底，就是抱元守一的一種方式。如此，心便不再散亂虛躁。“金雞獨立”的妙處在於：如果不放鬆根本就站不穩，隨著站穩的技巧被漸漸掌握，無意之中，心性就變得清凈專一，時間久了變成一種習慣，一個人平時的心境也會慢慢變得空明淡定。社會浮躁，想靜心的人常有“樹欲靜而風不止”的苦惱，多練習“金雞獨立”實在是解決這一問題的妙法。

　　閉著眼睛做金雞獨立，如果站不了10秒鐘，表示平衡感退化到了六七十歲的地步。多練習可以恢復平衡感。

　　身體出現問題，中醫理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題，身體不平衡了。而“金雞獨立”可以調節其中的關係。

　　有些人罹患的是肢體病，似乎也可歸於五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧。有沒有一種簡單有效的方法可以保持身體的平衡呢？答案是肯定的，而且是出乎意料的簡單易行，那就是“金雞獨立”健身法。

　　只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳。這樣你調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協調，而是通過調動大腦神經對身體各個器官的平衡進行調節。

　　“金雞獨立”可有效改善經絡

　　人的腳上有6條重要的經絡通過。通過調節，虛弱的經絡就會感到酸痛，同時得到了鍛鍊，經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節。

　　這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等都有較理想的療效，還可以治療小腦萎縮，並可預防美尼爾、痛風等許多病症。此外，對於足寒症更是效果奇佳。這是治本的方法，可以迅速增強人體免疫力。

　　許多人起初連5秒都做不了，但後來可以站上2分鐘以上。隨著站立時間的延長，頭重腳輕的感覺沒有了，睡眠品質大大提高，頭腦清楚了，記憶力也明顯增強了。“如果你能每日閉著眼做‘金雞獨立’1分鐘，那麼老年癡呆今生便與你無緣了”。養生專家中裏巴人指出。

　　如果有時問的話，最好每天早、中、晚做3次“金雞獨立”。假如今天單腿獨立的是左腿，那麼一天當中就總用左腿獨立，不能早上用左腿獨立，中午用右腿獨立。然後，逐漸延長時間，這樣才能起到平衡陰陽、養生強體的作用。

　　生活養生需要注意的方面還有很多，不過養生更需要持之以恒，不是一天兩天就要能培養出良好的養生的習慣的。無論如何，養生一定要講究科學的方法，不能陷入誤區。

　　（據中國新聞網）