中醫時辰養生法擺脫身體亞健康
- 發佈時間：2014-11-11 07:33:56 來源：長春晚報 責任編輯：羅伯特
本報記者 劉寅時
在中醫養生文化中，十分重視順應季節、順應時辰，按照季節和時辰的不同，採取相應的養生方法。近日，長春市名中醫、長春市中醫院急診科主任胡少紅向記者詳細介紹了時辰養生與體虛的關係。
午時睡覺可使心腎相交
午時（11時—13時）心經當令，是陰氣升起之時，也是陰陽的轉換點。中醫講究心腎相交，最簡單的方法就是睡覺，因為睡覺就是心腎相交。
對於普通人來説，睡子午覺最為重要，晚11時睡覺、午飯後睡覺、閉目養神都有好處。但午睡時間不宜超過1小時，否則易影響晚上的睡眠。心經的養生之道就是儘量減輕心臟負擔，避免心臟過度興奮，因此，飲用茶、咖啡、酒等應適量，肥胖、高血壓、心臟病患者或易浮腫者應少攝入肉、甜食、鹽等。中醫治病有“虛則補其母”之説，心經之母是肝經，常按少府穴有很好的補心作用。握拳後，在小手指尖下的地方就是少府穴。
未時後應少進食
未時（13時—15時）小腸經當令，此時人的氣血最旺，小腸經最活躍，可最大程度地吸收食物的營養。因此，午飯應吃好，營養價值要高，種類要豐富，但要注意避免吃得過多，七八成飽就可以。
古人有“過午不食”的説法，如果吸收不好的話，就會在人體中形成垃圾。如女性長蝴蝶斑，就是典型的小腸出現問題，吸收不好，垃圾代謝不出去，慢慢堆積，就會在臉上長斑。
另外，心和小腸相表裏，小腸就像反映心臟能力的一面鏡子。臨床上，下午2時臉就紅、胸悶、心慌的人，從中醫的角度講，就需要重視心臟的問題。
申時注意補充水分
申時（15時—17時）膀胱經當令，此時養生的方法是補充水分，充盈膀胱，使其排尿，代謝身體裏的各種毒素。同時，給五臟六腑補充水分，充盈體液和血液等。
申時是學習的好階段，正常人此時判斷力非常強。此時感覺難受，説明身體出了問題，若出現犯困就是陽虛，另小腿疼、後腦疼等症狀也都是膀胱經的問題。同時，記憶力衰退也與膀胱經有關，陽氣上不來，氣血不夠，會出現記憶力衰退的現象。
膀胱與腎相表裏，膀胱的問題要從腎去治。唾液是非常寶貴的，與腎臟相關。早晨起來，先按摩臉部，後叩齒，就會分泌唾液，吞唾液36次，天天堅持，就能使人變得年輕。
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