睡前這些行為讓你徹夜難眠
- 發佈時間：2015-04-06 09:31:08 來源：中國民航報 責任編輯：羅伯特
每個人入睡後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣就加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
過度用腦
如果你有在晚上工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕鬆的事，讓腦子放鬆，這樣便容易入睡了。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
枕頭過高
專家指出，枕頭高度以8公分~12公分為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入腦中的血液過多，造成次日腦袋發脹、眼皮浮腫；過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期睡高枕，易導致頸部不適或駝背。因此，要根據自己的情況選擇合適的枕頭高度。
用被子蒙頭
如果以被蒙面則易引發呼吸困難；同時，吸入自己呼出的二氧化碳，對身體健康極為不利。對於嬰幼兒更加不宜，並有窒息的危險。因此，不能養成這樣的壞習慣。
對著風睡
因為睡眠時對環境變化的適應能力降低，易受涼生病，所以要有合適的溫度，不能對著風來睡覺。睡覺的地方應避開風口，床離窗、門有一定距離為宜。
坐著睡
有時工作太累了，看著電視就睡著了，這就會出現問題，因為坐著睡會使心律變慢，血管擴張，流到各臟器的血液也就少了，再加上胃部消化需要血液供應，從而引起腦缺氧症狀，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
吃辛辣、油膩或含咖啡因的食物
眾所週知，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜（大蒜食品）、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠品質。
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，這也會導致失眠。另外。含咖啡因的食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是失眠的常見原因，所以睡前可不要吃含有咖啡因的食物。（據《家庭醫生》）
- 股票名稱 最新價 漲跌幅
