冬季養生需關注四大方面
- 發佈時間：2014-11-27 01:31:28 來源：科技日報 責任編輯：羅伯特
科技日報訊 （記者羅朝淑）隨著立冬節氣的到來，寒冷的冬天又來到了，如何面對季節變換所帶來的健康困擾，是公眾普遍關注的問題。在日前國家中醫藥管理局新聞辦舉辦的科普講座上，中華中醫藥學會溫長路教授提醒大眾，季節變遷時，養生需要關注四大方面。
一要注意食飲有節。根據季節變化的要求，溫長路建議這個季節的飲食注意以下幾點：以溫為養。即飲食不宜大熱，也不宜大寒。在飲食安排上，一方面繼續排除秋燥的危害，多吃蔬菜、水果，並選擇具有藥食兩用功能的大棗、蓮子、芝麻、銀耳、百合等食用；一方面，還可以結合個人體質，選用一些潤養禦寒之物，如枸杞子、蜂蜜、核桃、羊肉等。此外，飲食中還應添點蘿蔔，吃點紅薯。
二要注意起居有常。良好的生活習慣，是健康的重要保障和措施。合理安排作息時間，睡前多用熱水泡泡腳，合理利用冷水浴，注意春捂秋凍要適度。
三要注意不妄作勞。溫長路認為，參與適宜的勞動、加強體育鍛鍊，在疾病預防、治療和康復中的作用，是其他方法無法替代的。但一定要掌握適當的“度”，如果經常超出身體的承受能力，不僅不能達到積極的健身強體效果，相反還會對機體健康造成損害。
四要注意形與神俱。健康不僅是機體不生病，而且要有健康的心理。溫長路認為，養生之要，是必須調整好自己的心理狀態，避免喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等不良情志的刺激。
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