參加馬拉松賽要有備而跑
- 發佈時間：2014-11-07 01:30:54 來源：科技日報 責任編輯：羅伯特
近年來，很多人加入到長跑大軍中。近日，在上海舉辦的馬拉松賽就吸引了3萬多人參加。但曾為多項路跑賽擔任技術指導的姚寧告誡，如果個人平時不太進行長跑運動，不要貿然參與10公里以上級別的馬拉松活動，以免發生猝死等意外情況。
馬拉松是一項考驗耐力的體育運動，長距離的奔跑對選手的各項身體機能尤其是心肺功能提出了很高的要求。“參加馬拉松需要具備良好的身心條件。對於馬拉松選手來説，長跑能力是基礎能力。”體能教練馬敬強調，特別是對於年輕的運動員和未經系統訓練的人來説，馬拉松跑是一項非常艱苦的比賽項目。因此，長距離跑選手在參加馬拉松比賽時，必須經過系統的訓練，具備了長跑能力（主要包括速度和耐久力），並在調整好身體和精神狀態後再去參加比賽，而不僅是下了決心或對馬拉松有所憧憬就去參加比賽。
“馬拉松賽對人的體能要求非常高。有的選手平常鍛鍊很少，賽前準備活動又不充分，突然進行極限負荷運動，身體容易出現問題。有些人不知道自己存在潛在疾病，通過馬拉松卻會誘導出來。”國家中長跑青年隊主教練李國強也表示，馬拉松的門檻其實一點也不低。
專家認為，未參加系統訓練者，在做輕微活動時即感到心慌、胸悶者，心血管病人如早期高血壓、隱性冠心病、糖尿病，呼吸系統疾病如肺心病、慢性支氣管炎以及肝炎、腎炎、老年骨質疏鬆等，年齡過大或者過小者，都不適合參賽。此外，正常人體檢時如發現下列情況之一者也不應參加比賽：安靜時心率達85次/分；血壓在140/90毫米汞柱以上；冠心病、頻發性心率不齊、房室傳導阻滯及其他心腦血管疾病；有慢性病史現活動期、有慢性病史現穩定期但繼續參加專項運動時間不滿3個月以上者；賽前一週內患感冒發燒、胸悶憋氣、心悸症狀連續3天以上；嚴重失眠；胃腸道疾病；賽前72小時內有外傷史者；安靜時呼吸頻率達24次/分；體溫在攝氏37攝氏度以上；肝功能異常；尿檢查有尿蛋白及管型等。
- 股票名稱 最新價 漲跌幅
