電子産品易干擾孩子睡眠 家長可對電子設備"宵禁"
- 發佈時間：2015-01-12 08:32:09 來源：中國民航報 責任編輯：時習
一項新的研究表明，孩子的臥室裏有智慧手機會破壞其良好的睡眠習慣，甚至比電視的危害更大。因此專家建議，家長應限制孩子使用小螢幕設備。
來自美國加州大學伯克利分校公共衛生學院的珍妮弗·費博是該研究項目的負責人，她説：“傳統的視頻畫面比如看電視會干擾睡眠，但要遠遠小于智慧手機和平板電腦的影響。後者提供更廣泛的內容，包括遊戲、視頻、網頁和文本，可以在床上使用，會大大延遲睡眠時間。”
在這項研究中，研究人員針對2050名男孩和女孩的睡眠習慣進行了研究。研究人員將詢問孩子當臥室裏有電子設備時，什麼時候上床睡覺，什麼時候醒來，相比之前他們認為哪幾天需要更多的睡眠等。
研究發現，相比于臥室裏沒有電子産品的孩子，臥室裏有個人電視的孩子睡眠時間將減少18分鐘，而如果臥室裏還有智慧手機，孩子的睡眠時間將減少近21分鐘。睡前使用智慧手機將延遲37分鐘入睡，而睡前看電視將延遲31分鐘入睡。那些使用智慧手機的孩子比其他人更覺得睡眠不足。
充足的睡眠對兒童的身體健康、智力發展和學校成績的提高至關重要。據美國國家心臟、肺和血液研究所建議，學齡期兒童每天至少需要10個小時的睡眠時間，而青少年需要9個~10個小時的睡眠時間。
費博建議，家長應該為孩子制定電子産品的使用基本規則，以幫助他們養成健康的睡眠習慣。例如，家長可以對電子設備實施“宵禁”，並限制使用電子設備的時間，或是禁止在孩子的房間擺放電子産品等。
