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電子産品易干擾孩子睡眠 家長可對電子設備"宵禁"

  • 發佈時間:2015-01-12 08:32:09  來源:中國民航報  作者:佚名  責任編輯:時習

  一項新的研究表明,孩子的臥室裏有智慧手機會破壞其良好的睡眠習慣,甚至比電視的危害更大。因此專家建議,家長應限制孩子使用小螢幕設備。

  來自美國加州大學伯克利分校公共衛生學院的珍妮弗·費博是該研究項目的負責人,她説:“傳統的視頻畫面比如看電視會干擾睡眠,但要遠遠小于智慧手機和平板電腦的影響。後者提供更廣泛的內容,包括遊戲、視頻、網頁和文本,可以在床上使用,會大大延遲睡眠時間。”

  在這項研究中,研究人員針對2050名男孩和女孩的睡眠習慣進行了研究。研究人員將詢問孩子當臥室裏有電子設備時,什麼時候上床睡覺,什麼時候醒來,相比之前他們認為哪幾天需要更多的睡眠等。

  研究發現,相比于臥室裏沒有電子産品的孩子,臥室裏有個人電視的孩子睡眠時間將減少18分鐘,而如果臥室裏還有智慧手機,孩子的睡眠時間將減少近21分鐘。睡前使用智慧手機將延遲37分鐘入睡,而睡前看電視將延遲31分鐘入睡。那些使用智慧手機的孩子比其他人更覺得睡眠不足。

  充足的睡眠對兒童的身體健康、智力發展和學校成績的提高至關重要。據美國國家心臟、肺和血液研究所建議,學齡期兒童每天至少需要10個小時的睡眠時間,而青少年需要9個~10個小時的睡眠時間。

  費博建議,家長應該為孩子制定電子産品的使用基本規則,以幫助他們養成健康的睡眠習慣。例如,家長可以對電子設備實施“宵禁”,並限制使用電子設備的時間,或是禁止在孩子的房間擺放電子産品等。

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