春節過後如何調理胃腸功能
- 發佈時間：2015-02-25 07:06:00 來源：京華時報 責任編輯：謝淩宇
春節暴飲暴食、不規律的生活狀態下更容易出現。
主要表現為上腹不適、疼痛、腹脹、呃逆、噁心、嘔吐等等。那麼，得了胃腸功能紊亂要如何自我調理呢？
注意保暖。要儘量避免突然接觸冷空氣，大量吃冷飲和涼拌菜，導致胃腸蠕動加快，出現疼痛和腹瀉。
調整食譜。應儘量少吃使胃腸脹氣、排氣增多的食物，如牛奶、豆類，減少小麥、馬鈴薯和玉米等澱粉樣食物的攝入量，因為這些食物大部分要靠大腸內部的細菌代謝分解，從而使産氣增多。炒菜烹調時可以適當加入姜、蒜、胡椒等調味品，可以使排氣減少。
穩定情緒。勞逸適度，這一點非常重要。因為情緒緊張可以直接加快胃腸道的蠕動導致腹瀉。
加強鍛鍊。可以每天早晚在空腹時按摩腹部。左手在上，從右向左順時針轉，右手在下，以肚臍眼為中心從左向右逆時針轉著按摩；每次50次。這樣的按摩可以改善胃腸道的運動和血液迴圈。
