這兩天的天氣只能用一字來形容:冷冷冷！除了要忍受近一個月的濕冷天氣，還有最新消息，冷空氣+雪本週六可能會到！

　　在濕冷環境裏，除了注意交通安全，更要防範疾病的發生。據浙江中醫藥大學附屬第二醫院急診醫學科過年期間接診數據統計：感冒、肺炎、流感、哮喘等呼吸道疾病患者超過了假期急診病例的一半；心腦血管疾病、煤氣中毒、胃腸炎等和濕冷有關的病例也不少。

　　那該如何應對濕冷天氣呢？

　　第一招：講究穿戴

　　①室內溫度保持在15℃-20℃。

　　②除做好防寒保暖外，更要注意保持衣服乾燥，淋濕的衣服要及時更換。

　　③套上高領衫，裹上圍巾，你依然是型男靚女，頸部保暖還能預防頸椎病。

　　第二招：規律運動

　　提高自己的抗寒能力，運動是比較好的方式。持續規律的運動習慣，可讓怕冷體質得到改善。

　　①跑步可以説是最簡單也是最容易的鍛鍊方式，天冷在跑步前一定要做一些原地熱身。天氣允許的話，可以選擇在早晨或傍晚出去跑跑，時間不宜太長，半個小時左右。

　　②下雨天，可以嘗試多一些室內有氧運動。根據自己的運動能力，比如做做廣播操，進行健身房鍛鍊，或者一些球類運動都是不錯的選擇！

　　第三招：熱水泡腳

　　睡前用熱水泡泡腳，舒筋活絡，加速血液迴圈，起到防病治病的作用。

　　①冬天泡腳，可以時間久一點，泡一會再續加一些熱水，持續大概20分鐘。

　　②水溫最好保持在42℃為好。

　　③最好是有固定的泡腳盆，不同的人不要用同一個盆，“個中味道”誰用誰知道！

　　第四招：溫暖食物

　　吃始終是我們繞不開的話題，比如高蛋白質的熱牛奶、溫補功效的紅糖薑茶都是取暖的好來源。燉上一些羊肉、鴨肉，可以讓身體感到暖和，還有調養進補的作用。當然，還是要切記剛才提到的：要克制以吃來保暖的慾望。不然，不僅給腸胃帶來重壓，還可能誘發代謝病的發生或加重。

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