網上的答案五花八門。

　　

　　有人説缺鈣，有人説還在長個兒，也有人説是神經系統向你發送了一條彈窗抖動……

　　

　　有位醫生的答案更嚇人：神經系統發現你陷入睡眠，很久沒有活動，所以它就動動你，想試試你是否還活著……

　　

　　言歸正傳，關於身體不由自主抖動，專家的解釋是：臨睡肌抽躍症。這種無意識的肌肉顫搐，就是剛入睡時身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。

　　

　　有數據表明，大約70%的人在睡夢中抖過。

　　

　　什麼是肌抽躍現象？

　　

　　這是一種正常的生理表現，例如打嗝、睡眠中肌抽躍，或緊張、疲勞時出現的肌抽躍。

　　

　　偶爾睡覺時突然抽動一下的現象是正常的，每個人都會出現。

　　

　　這樣偶爾發生抖動是在人處於"快速動眼期"的睡眠期，是伴隨著"快速動眼期"進入夢鄉時發生的正常生理現象。

　　

　　為什麼會出現肌抽躍現象？

　　

　　過於勞累

　　

　　工作壓力大，長時間加班，睡眠品質不好等原因，勢必精神也不會太好，過於緊張。

　　

　　缺鈣

　　

　　血鈣低，從而導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起的痙攣抽搐。

　　

　　這也是為什麼小孩子長身體的時候，容易“踩空驚醒”的原因。

　　

　　肝腎虧虛

　　

　　肌抽躍現象不是很劇烈，但頻次較多，可能是由於肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現。

　　

　　症狀性肌抽躍

　　

　　伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的症狀。

　　

　　病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。

　　

　　也就是説，睡覺時頻頻出現身體突然抖一下，或許是大腦在向你發出求救信號，告訴你身體健康已經開始亮紅燈，你該去看看醫生了。

　　

　　這些方法可以減少臨睡肌抽躍

　　

　　多伸展肌肉

　　

　　睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助於預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時，伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

　　

　　適當喝水，少喝咖啡

　　

　　睡前適當補充水分，有利於身體健康。只要保持合適的量，就不會有什麼不良後果。

　　

　　大量液體有助於稀釋血液中鈉的濃度。咖啡飲用過多，會造成神經過敏、焦慮失調。

　　

　　規律作息

　　

　　生活規律上，也要注意及時調節。白天要注意加強體育鍛鍊，晚上即使沒睡好也要按時起床。這樣堅持數日，就會逐漸好轉。

　　

　　想不到吧！多數情況下，睡覺時突然騰空、踩空驚醒，其實就跟打嗝是一樣的，屬於一種自然現象哦！