等車時，看手機；約會時，看手機；

　　

　　睡覺前，看手機；睡醒後，看手機；

　　

　　“世界上最遠的距離就是

　　

　　我坐在你的對面，你卻在玩手機。”

　　

　　不過愛玩手機的要注意了！

　　

　　手機是玩爽了，你的頸椎可遭罪了！

　　

　　歐洲脊柱協會近日發表聲明稱，“手機脖”已成為新一代的全球疾病。一個人的頭部重約5公斤，當前傾看手機等電子設備時，通常呈60度角，由於重力和杠桿作用，頸部肌肉就要承受25公斤以上的重量。

　　

　　看圖↓ ↓ ↓

　　

　　來讓小編給你解釋解釋這圖到底啥意思？

　　

　　所謂“手機脖”，就是長時間保持低頭、頸部前傾的姿勢玩手機造成頸部不適或頸椎病。

　　

　　人的頭部在正常生理位置上，給頸部的負重大約是5公斤左右，但頭部向前彎曲向下看，彎曲度達到60度時，頸部肌肉就需要花費5倍的力氣拉住它。

　　

　　這是怎麼計算出來的？根據力矩平衡原理。頭的重力×重力力臂=頸部拉力×力臂的乘積，低頭60度時，重力力臂是拉力力臂的5倍左右，所以頸部受到的拉力就會是頭部重量的5倍左右。

　　

　　頭低的程度淺一點，比如只低到45度左右，頸部承受的拉力也會小一點，是頭部重量的4倍左右；頭低得深一點，比如低到75度，那麼頸部承受的拉力就會達到頭重的5.6倍了。

　　

　　簡而言之，就是非常不健康。

　　

　　

　　據了解，“手機脖”已成為新一代的全球疾病。所謂“手機脖”，就是因長時間保持低頭、頸部前傾的姿勢看手機等移動終端設備造成的頸部不適或頸椎病。

　　

　　歐洲脊柱協會説，使用智慧手機帶來的一個重要問題是：短信脖！短信脖是一個新術語。它指的是由於長時間低頭使用智慧手機、平板電腦或其他無線設備而造成的頸部疼痛。

　　

　　長時間低頭看手機，會增加頸部和肩部的負擔。長期如此，造成的後果可能包括頸部不適、疼痛、僵硬和頭痛。隨著時間變長，情況會越來越糟糕。

　　

　　還有人認為，“短信脖”這個問題在中國更嚴重，在中國叫“微信脖”更加適合。

　　

　　預防“手機脖”最好的辦法，就是經常動動脖子，不要長時間保持低頭的姿勢。

　　

　　

　　Step 1 :全身保持直立，雙手自然下垂，頭部向後仰。來回反覆 20 次為一組，共 3 組。

　　

　　Step 2 : 全身保持直立，雙手自然下垂，頭部向左右兩側轉。注意要保持勻速，不可速度過快。來回反覆 20 次為一組，共 3 組。

　　

　　Step 4 : 雙手相對放在臉部前方，頭部向側面轉的同時雙手打開，左右兩側來回反覆 20 次為一組，共 3 組。

　　

　　Step 5 : 雙手向上抬，眼睛看向手，雙手一直保持向上伸的趨勢，一隻堅持到再也無法向上伸之後向兩側伸，隨後放置身體兩側。反覆 20 次為一組，共 3 組。