昨天（12月10日），杭州錢江國際時代廣場第四輪核酸採樣結果均為陰性。

　　從12月7日上午因發現確診病例開始封閉管理，到今天大樓裏的員工已經進入了“隔離生活”的第五天。

　　在平時工作的地方生活，不能自由走動，每天進行核酸檢測，對人的心理來説是個極大挑戰。

　　四季青街道社區衛生服務中心為了穩定樓內員工的情緒，派出經驗豐富的心理醫師朱華平全程保障。

　　朱醫師重點給大家講了講心理如何“解封”。

　　“疫情解封後，大部分人的心理活動是相似的，剛開始肯定是比較興奮，獲得了自由，也能得到比較好的休息。但是接下來，可能會出現擔心、害怕，甚至因此不能正常返崗。比如，擔心環境是不是安全，怕與人接觸被傳染，怕自身防護措施不到位被感染，怕工作壓力大導致自身免疫力降低等消極情緒。”

　　因此，在科學防護疾病的同時，還需要注意掌握正確的心理調適方式，讓自己的心理“解封”，做到健康返崗。

　　朱醫師特地向大家支招，如何用一個簡單的方法給心理“解封”。

　　拿出一張紙，花15分鐘寫下自己的煩心事、困擾或強烈的情緒。

　　描述這些東西如何干擾了自己的生活。

　　用文字盡情地傾訴，不考慮錯別字、通順。

　　然後，把紙撕了。

　　沒錯，就這麼簡單。

　　撕紙可以很快樂。撕紙，是一種具象化的表達，意在把我們和憂愁分離開來——我是我，情緒是情緒，兩者並不是一體的。

　　這是心理療愈的一種常見方式。

　　“此外，我們還需要做到的就是勤洗手，常通風，保持一米線，戴口罩外出，不參加集會和聚餐等防疫措施。”朱華平説。

來源： 浙江新聞    | 撰稿：辛文    | 責編：丁薩    審核：張淵

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