心理診室丨40歲的我為何心裏住著個“泥娃娃”

一位未婚男子的傾訴：

昨晚家族聚會，表妹抱著剛滿月的兒子來敬酒。我感覺到自己四面楚歌，因為我今年40歲了，是席間唯一沒有成家立業的人。

親朋的關懷像潮水般湧來：“眼光別太高”“男人先成家後立業”……平時上班時，媽媽也經常打電話給我，總是欲言又止：“你王阿姨問……”“鄰居家孫子……”一提到這個問題，我就感覺自己快窒息了。

我可能是有心理問題的。曾經，我談過兩次戀愛。32歲那次，女朋友説起結婚的事，我連著做了好幾天噩夢。夢裏，我變成了那個泥娃娃，在婚禮上碎了一地。35歲時，我遇見一個很合適的姑娘，可當她提到生孩子，我突然喘不過氣——我連自己都照顧不好，怎麼當爸爸？

心理醫生説我有“承諾恐懼症”。其實我自己知道，我是怕——怕成為像我父母那樣沉默的夫妻，怕我的焦慮傳染給孩子，最怕的是當對方真的了解我之後，會發現我心裏還住著個容易受傷的“泥娃娃”。

上周收拾房間，翻到的高中日記上寫著：“今天爸媽又吵架了，我考了第二名他們都沒注意。”原來這麼多年過去了，那個渴望被看到的孩子，一直住在我心裏。他築起高墻，不是不想讓人進來，是怕進來的人失望地離開。

廈門市仙岳醫院心理治療師辛宛諭：

“承諾恐懼症”並不是心理學術語，是描述一種對進入穩定關係、做出長期承諾（如結婚、生育）存在強烈恐懼和回避的心理狀態。就像你在戀愛中，當女友提及結婚、生育等涉及承諾的話題時，出現做噩夢、喘不過氣等生理和心理反應，這是典型的對承諾的恐懼表現。

正如你所覺察到的，或許當下的困擾起源於當時那個“渴望被看到的小男孩”：童年時，你很努力地通過成績來獲得父母的關注，卻常因父母爭吵而被忽略，一方面因此陷入對自我認知與價值的懷疑，長期在人際關係中不自信而感到憂慮；另一方面也會因缺失穩固、支援性的家庭氛圍，而對婚姻、家庭感到不信任和不安全。所以每當即將進入一段親密關係時，就會通過拒絕承諾、逃避等方式構建心理防線來保護“內心小孩”。

我們可以試著先從面對內心的“小男孩”一步步做起：

首先，接納內心的“小男孩”。可嘗試把對童年未被滿足的期待、當下對婚姻的恐懼等寫出來，讓情緒得到釋放的同時也能更清晰地看到恐懼背後的真實需求。

其次，降低期待，感受當下。不必一開始就將一段戀愛關係推向“結婚生子”的終極目標，而是享受當下相處的過程。當你在一段關係中感受到安全和舒適，並積累起對彼此的信任時，對長期承諾的恐懼也會逐漸減輕。

再次，與信任的人進行深度溝通。找一個合適的時機，心平氣和地告訴家人自己內心的真實想法，試著讓他們理解並給一些時間讓自己調整，減少來自家庭壓力。

最後，從小承諾開始，逐步建立對關係的信心。如從主動答應朋友一起吃飯、幫忙做一件小事開始來降低心理負擔，並認真履行。

若通過以上方式調整後仍無法緩解，建議尋求專業心理機構幫助。同時記住，建立親密關係是一個循序漸進的過程，給自己足夠的時間和空間，不必急於求成。（海峽導報記者林少蓉 通訊員陳達捷）