高考放榜 心理專家提醒：警惕“災難化想像”“捧殺式期待”

近日，2025年高考各地陸續放榜，面對高考分數，有人歡喜有人憂愁。如果分數和自己預估的有差距，孩子和家長要如何調整心態面對接下來的步驟？如果考得很理想，孩子和家長又要如何開啟接下來的暑假？

6月24日，上游新聞記者針對高考放榜後的心理調整，採訪了重慶市婦幼保健院睡眠心理科主治醫師李齊寅。李齊寅提醒，“高考只是人生的一段路程，而非終點。人生的精彩，從不局限于一張試卷。”

李齊寅介紹，當發現高考結果與自己的預估有巨大落差，很多考生和家長會對未來産生消極想像，這時要做的就是接納情緒，打破“災難化想像”。

首先，要允許自己失望，哭泣、憤怒都是正常反應，有情緒不用忍著，哭出來就是好的。但請警惕反覆回想“如果當時……”的思維反芻，過分沉浸在“後悔”的情緒當中會不利於你為未來做打算。

家長要做孩子的“避風港”，而非“評論家”。如果孩子情緒反應大，父母做好陪伴即可，無需過度干預，不用急著一定要讓孩子快點開心起來。

放下對孩子的責備，不要説“早知道你該多努力”“鄰居家孩子考了600分，你呢？”之類的話，可以告訴他，“這個階段的努力已經過去了，我們需要迎接下個階段的奮鬥，讓我們從曾經的經驗中提升自己吧。”

可以用擁抱代替嘆息，明確告訴孩子：“你的價值遠大於分數，我們永遠為你驕傲。”

家長不能被所謂的“失利”衝昏了頭腦，需要先傾聽孩子的意願，再做出復讀再戰或者其他的決定。

當你順利拿到自己比較理想的分數，想要“報復性玩耍一下”的確無可厚非，但別持續太長時間就好，如果打亂了生活節律，容易適得其反。要規劃好未來一段時間的“空窗期”。可以利用暑假嘗試一項新技能，或者體驗一下別人的“職業人生”等，真實的經歷比課本更能帶給你社會的邏輯。

家長要警惕“捧殺式期待”。減少過度讚美，它們可能讓孩子産生不必要且説不出口的負面情緒。要將焦點從“結果”轉向“成長”，可以説：“這一路，很不容易，我們欣賞你備考時的堅持！這樣的品質會奠定你一生的優秀基礎。”（上游新聞記者石亨）