你有“拖延症”嗎？
- 發佈時間：2016-03-22 07:10:00 來源：人民網 責任編輯：羅伯特
“明天再動手吧”、“再拖一拖”、“截止時間是第一推動力”，是不少人的真實寫照，也被認為是“拖延症”的表現。拖延症存在嗎？是一種病嗎？有何影響？如何戰勝拖延等問題困擾著越來越多的人。
近日，美國國家科學基金會的項目負責人托馬斯·杜拉克維茨發現了“萬有拖延定律”，證明了“拖延症”的存在。杜拉克維茨選取了10個提交時限超過兩個月、每年申請人數超過1000人的大項目，而後從基金會提交申請的系統後臺提取這些項目申請被提交的時間數據。結果發現，申請的提交量與項目剩餘時間之間成雙曲線關係，即隨著截止日期的臨近，申請的提交量會突然增多，並且迅速向無限大接近，杜拉克維茨將該模型命名為“萬有拖延定律”。
此前，瑞典心理學家尼流·科尼和馬丁·克萊茵曼的定量實驗也發現了拖延症。他們記錄了30個學生在21天期限中準備考試的過程，結果顯示，越接近截止日期，突擊復習的學生人數越多且越集中。
拖延症不僅存在，還是普遍現象，美國德保羅大學研究調查發現，20%的人有慢性拖延症，75%的大學生是拖延症者。
事實上，拖延症不是嚴格的心理學概念，通常指在能夠預料後果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往後推遲的一種行為。由於患有拖延症的人會出現自責感、負罪感，嚴重時會伴有焦慮、抑鬱等心理疾病，甚至會增加患心臟病的風險，因此為心理學家乃至整個社會所關注。
目前，産生拖延症的原因沒有統一定論，很多研究在尋找影響拖延的因素，以找到緩解拖延的途徑。美國科羅拉多大學波德分校心理學家丹尼爾·古斯塔夫森的研究表明，拖延由基因導致，具有遺傳性。加拿大卡爾加裏大學的心理學家皮爾斯·斯蒂爾的研究則發現，對成功信心不足、討厭被委派任務、注意力分散、目標不切實際、過於追求完美等是誘發拖延症的因素。
拖延或許是人類的天性，但並非不能克服。擺脫拖延症，首先要正視它，在尋求外界幫助的同時積極發現適合自己的方法。一些心理學建議通過減少不確定性、建立規律作息、拆分任務、增加監督等方式來緩解拖延，保持身心健康。
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