快步走可防女性宮寒
- 發佈時間：2016-01-05 02:34:29 來源：長沙晚報 責任編輯：羅伯特
周衛英
宮寒，顧名思義，子宮寒冷，是指婦女因腎陽不足，胞宮失于溫煦所出現的下腹墜脹、疼痛、痛經、月經失調等。中醫認為，“百病起于寒”，宮寒不僅可引起女性月經延後、月經量少且顏色黑、有血塊、小腹墜脹疼痛、白帶清稀量多等症狀，甚至可引起女性急慢性炎症或不易受孕。我們如何調理呢？
1.部分宮寒是貪食寒涼之品所致，可通過飲食進行調理，多吃烏雞、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圓等溫熱性食物，避免吃生冷、冰品或冷飲，少吃瓜果、白蘿蔔、綠茶等寒性食物。
2.適當服人參、黨參、當歸、生薑、黃芪、茯苓、白術、幹姜、肉桂、桂枝等健脾補腎、溫陽散寒的藥食。
3.注意保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。冬春、春夏之交不要過早暴露雙腿、過早穿短裙，穿裙子的話，最好穿上厚羊毛襪打底，以防寒從腳下生。
4.穿寬鬆的衣服，切記穿緊身衣褲，以免影響末梢迴圈而加重手腳冰涼。晚上睡覺前用熱水泡腳，以改善局部血液迴圈。
5.快步走可防宮寒，宮寒女性大都偏於安靜，其實“動則生陽”，寒性體質者特別需要通過運動來改善，快步走是最簡便的辦法，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈，使全身溫暖。
6.艾條溫灸是種比較簡單的家居方式，一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。用艾條每日熏30分鐘，長期堅持能較好地解除宮寒。
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