9月29日是世界心臟日，主題是“健康心臟選擇，每個人每個角落”。當天，世界心臟日（中國區）組委會、中國心臟聯盟聯合多家學術組織發出倡議，呼籲公眾從自身做起，選擇有利於心臟健康的生活方式，積極運動、平衡膳食、遠離煙草，共創綠色且有益於心臟健康的居家、職場、公共場所環境。

　　近一半人有“三高”

　　據世界心臟日（中國區）組委會的一項調查結果顯示，在1497名受訪者中，57%的人患有心腦血管疾病，49%的人有高血壓、高膽固醇和高血糖等“三高”症狀；僅有不到30%的人在藥物治療外，還運用心理、營養、戒煙處方；關注飲食多樣性和均衡的人僅有30%。

　　心血管病是我國居民的頭號殺手，每10秒就有1人死於心血管病。隨著社會經濟的發展，人口老齡化及城鎮化進程的加速，今後10年內，我國心血管病患病人數仍將快速增長。

　　“更值得關注的是，我國冠心病發病年輕化趨勢明顯，尤其是青中年男性急性冠心病事件發生率上升最明顯。”北京大學第一醫院劉梅林教授表示，35歲—44歲年齡組的急性冠心病事件發生率在3年內增加了30.3%，45—55歲增幅21.0%。這其實延續了改革開放的前15年（1984—1999年）內年輕化的趨勢：在15年內，35—44歲年齡組的男性冠心病死亡率增加了111%。

　　劉梅林強調，心臟病有突然致死的危險，大約一半的心臟病死亡發生在一小時內。根據北京的資料，北京市急性冠心病事件院外死亡佔總急性冠心病死亡的72.3%，院外死亡數是院內死亡人數的2.61倍。而青中年（25—45歲）急性冠心病事件的死亡90%以上發生於院前，死亡地點主要發生在家中。

　　導致心血管病發病原因不一，其中，動脈粥樣硬化是心血管病發病的主因，而糖尿病、高血壓、高脂血症和吸煙(包括二手煙)都是導致動脈粥樣硬化的風險因素。因此，預防心臟病就要防患于未然，避免和減少心臟病高危因素。

　　健康要從小事情上做起

　　預防心臟病，就要防患于未然，包括預防高血壓、高血糖和高脂血症，遠離煙草，保持正常體重，減輕壓力和適量的運動等。今年世界心臟日的主題就是健康心臟，理智選擇，就是創建對心臟有保護作用的環境，無論是大人工作、居家，還是孩子嬉戲的環境。健康的環境應當是與生俱來的權力。

　　根據近期美國心臟協會發佈的聲明，社會因素對心血管健康的影響體現在諸多方面，居住環境等均會不同程度影響心血管病發病風險。“營造有益於心臟健康的環境要不留死角。”中國老年學和老年醫學學會副會長、我國心血管領域著名專家胡大一教授認為，沒有人可以逃避慢病，只是早晚，輕重，或一次致命，還是多次復發而已。因此，“健康是一種智慧，健康是一種能力，健康是一種責任。”

　　要根據自己的愛好和情況，明智的選擇健康的生活方式，就成為我國居民的首要問題。為此，胡大一呼籲，政府和社會應全體總動員，從最容易推廣普及，公眾最易於接受、操作的小事情做起，發動更多人參與、堅持。但是，胡大一也認為，“健康需要能力，需要知識，而且需要堅持。”

　　“選擇首先是找到‘小事情’，也就是找到容易普及的活動，其次要堅持做。”在胡大一看來，健康不是靠一天之功，健康永遠在路上。為此，胡大一還總結了健康三字經：管住嘴，邁開腿；零吸煙，多喝水；好心態，莫貪杯；睡眠足，不過累；樂助人，心靈美；家和睦，活百歲。

　　“即使是小改變，也會有大不同。”胡大一認為，如果能做到以下幾點，或可大大降低全家人患心臟病、腦中風的風險。

　　首先，常吃健康食品，少吃帶包裝的食物，因其鹽分多、含糖量高，且油脂也大。儘量多吃鮮果蔬菜。可準備好健康的食品去上學或上班。

　　其次，在家裏禁止吸煙，杜絕家人吸入二手煙和三手煙的機會；再次，堅持運動，減少看電視的時間；此外，要了解自己的心臟有無風險，需要定期檢查血糖、血壓和膽固醇，計算體重指數，以確定體重沒有超標。根據這些指標，醫生可以計算心臟病風險情況。自己也可以制定特別的計劃，以減低風險。如果血糖高，就要改變飲食習慣，減少飲食中的糖，還要多運動。如果血糖還是不能控制，就需要前往醫院就診了。