美研究: 睡前喝濃咖啡可推遲生物鐘 有效應對時差
- 發佈時間：2015-09-18 14:58:00 來源：中國經濟網 責任編輯：羅伯特
新媒稱，美國的研究人員發現，在睡前三小時喝兩份濃縮咖啡，將會擾亂人體生物鐘，使人晚上難入眠，早上難起床。
據新加坡《聯合早報》網站9月18日報道，研究組在期刊《科學轉化醫學》上發表的報告指出，這項研究成果不單説明人們確實不宜在晚上喝咖啡，也能幫助出遠門者調整他們喝咖啡的時間，幫助他們應付時差的干擾。
報道稱，美國科羅拉多大學的研究人員招募了兩名男性和三名女性參與試驗。在持續49天的研究期間，他們在睡前三個小時服用安慰劑或一顆咖啡因藥片，咖啡因藥片所含咖啡因量與兩份濃縮咖啡相同。
研究人員定時測試參與者唾液中的褪黑激素（melatonin）水準，褪黑激素是人體生物鐘的重要調節劑。結果顯示，與低光條件下服用安慰劑相比，低光下服用一顆咖啡因藥片，會讓人體生物鐘推遲約40分鐘；而接受破壞睡眠的強光照射三小時，人體生物鐘會推遲85分鐘，如果強光加上咖啡因藥片，那麼人體生物鐘將推遲105分鐘。
報道稱，這是第一次有研究顯示咖啡因對人體生物鐘有影響。領導研究的該校教授肯尼思·賴特發佈的聲明説，這項成果對開發晝夜節律失調的療法也有重要意義。
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