苦夏難熬 別讓心理中暑
- 發佈時間：2015-08-06 14:29:37 來源：今晚報 責任編輯：羅伯特
市民葛先生：人們常常説苦夏難熬，不僅是因為酷熱的天氣令人身體不適，還會讓人心煩氣躁，請問應該怎樣應對？
“夏季生活點題服務”專欄記者：市心理衛生協會專家岳文昊提示，炎熱的天氣會讓人的情緒發生變化，也就是所謂的“心理中暑”。人們應儘量採取自我調節的方式，給心理降溫。
人的心理、情緒與季節天氣有關。夏季氣溫高、濕度大，會對人們的心理狀態産生負面影響，出現煩躁、易怒、沒有精氣神兒，甚至會因此與人發生摩擦、爭執，影響正常生活和工作。面對高溫天氣帶來的“心理中暑”，人們可以採取一些措施加以調節。
適量運動
運動能讓人快樂，夏天可以進行游泳、跑步、打球、爬山等活動，不僅能強健體魄，還能緩解心理壓力。
自我催眠
放一些輕柔和緩的音樂，聲音要低，然後想像一個讓自己舒適的場景，比如綠地、森林、大海、公園，感受這些場景中的綠草、藍天、鮮花，感覺自己置身其中，非常涼爽舒服，漸漸忘掉酷熱的天氣，降低心理的熱度。
充足睡眠
有規律的作息習慣能夠保持心情舒暢，晚上睡不著或是早晨醒太早，都會讓心情變差。經常作息顛倒、長期熬夜的人，情緒也容易急躁。根據夏天晝長夜短的特點，應該堅持按時睡按時起，保證充足的睡眠，中午適當午休。
做有趣的事
炎熱的天氣自己心情煩躁時，不要一個人悶著，可以和家人、朋友一起做些有趣、有意思的事，比如一起乘涼、聊天，一起聽相聲、到戶外遊玩，這樣能分散注意力，讓人保持愉悅的心情，還有利於維持良好的人際關係。記者 劉波
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