■打破砂鍋

　　春季來臨，上班族容易犯“春困症”。實際上，困擾人們的睡眠問題還有很多，請關注——

　　一到春天，尤其是下午，很多上班族就容易犯困。這種睏倦乏力、眼澀頭暈、提不起精神和昏昏欲睡等症狀，在醫學上被稱為“春困症”，産生的原因是，人們的生理機能不適應季節性的氣候變化而發生暫時性的生理反應。

　　那麼，應如何調節這種“春困”？如何擁有更好的睡眠？睡眠中有哪些秘密？

　　心理問題是影響睡眠的重要因素

　　人的一生大約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是大腦和身體休息、休整和恢復的過程，睡眠的品質會直接影響到人們日常工作的效率、決策準確性、大腦的發育、學習能力，甚至會影響到健康和長壽。

　　現代社會生活節奏快、壓力大。一些上班族的不良生活習慣，如吸煙、飲酒等，都會引發睡眠障礙，最常見的就是失眠。但人們對於睡眠障礙的認識還不足。在門診中，很多失眠的患者雖是第一次就診，卻有著長達數年的用藥史，直到吃藥仍不見好才想到去看醫生。事實上，正是患者自己無形中增加了治療失眠的難度和週期。

　　在今年的世界睡眠日，中國睡眠研究會將中國主題確定為“健康心理良好睡眠”。該研究會負責人表示，影響睡眠的因素是多方面的，心理問題是很重要的一環。除此之外，學會如何儘快進入睡眠的思維習慣，也是解決睡眠問題的關鍵。

　　人的睡眠品質為什麼差別很大

　　除了失眠，很多人還有困惑，為什麼有人一天只睡幾個小時就精力充沛，而有些人睡了10多個小時，仍覺得不夠反而越來越困？睡眠的目的和運作機制是什麼？

　　雖然目前科學還不能完全了解睡眠的奧秘，但通過人類腦電波變化，可間接了解睡眠時腦部活動。

　　腦電波是1924年德國精神醫學家漢斯·貝格爾發現的，把腦部神經電活動産生的連續電位變化，用儀器記錄下來，就可以大致了解腦部神經傳導的活動狀態和睡眠各階段大腦狀態。

　　研究發現：睡眠品質和人的感覺器官輸入的敏感度、大腦的左右腦偏側化、大腦的耗能都有著密切的相關性。感覺器官敏感，即外部的資訊容易引起相應的腦部控制中樞興奮，造成諸如夢遊、體動、磨牙等，這些都是運動中樞興奮、意識中樞抑制的表現；説夢話則是語言中樞興奮、意識中樞抑制的表現；做夢是意識中樞興奮的表現；意識區右腦前額葉的興奮伴隨著噩夢發生，並常可以記得，左腦前額葉的興奮則往往伴隨記不清的夢境。

　　“由於人與人感官神經的敏感度不同，就會導致人與人的睡眠品質有很大差別。這就是為什麼有人一天只睡幾個小時精力就很充沛，而有些人睡了10多個小時，仍覺得不夠反而還越來越困的原因。” 北京易飛華通科技開發有限公司董事長吳一兵説。據悉，北京易飛華通科技開發有限公司與國內數10家大型醫院建立了臨床科研合作基地和實驗網路，完成了數10萬例包括腦電波在內的生命體徵信號的原始數據的電腦採集、特徵指標的分析處理的研究。

　　學習控制腦電波有助於睡眠

　　腦電波能反映出睡眠的階段和品質，那麼是否可以通過人機交互的方式學習控制腦電波，以達到迅速進入深度睡眠的狀態？

　　吳一兵説，睡眠遵循著一定的生理節律，研究睡眠腦電波可從本質上對睡眠進行分析，然後通過一定的訓練和學習，有效地誘導、控制睡眠過程，治療與睡眠有關的疾病。

　　研究發現，睡眠中全身的血流灌注分佈産生了變化，包括頭部血流和軀體末梢血流，睏倦感覺和專注記憶有關，專注和記憶就意味著頭部整體血流灌注水準的下降，此時代謝需求也相對下降，專注部位的血流再下降就意味著睡眠的發生，所以專注的極限就是睡眠。睡眠可以降低腦的血流灌注的水準，血流灌注的改變就是睡眠對生命發展的有效成分之一。這樣的有效成分在人的專注和記憶中也被發現，如在冥想、瑜伽、太極、禱告、做愛、泡腳、高興等行為中亦有發現。

　　“腦電波控制將成為新的流行趨勢，讓大腦直接、迅速放鬆，進行休息，人類也可能因此不再需要睡眠。” 吳一兵説，在居家化持續測量的定量腦數據基礎上，依託于可穿戴感測器、智慧健康家居、移動互聯網硬體體系，已形成了腦數據採集、無線傳輸、後臺雲計算、特徵數值實時回傳、娛樂化競技化結果重現、感覺器官自然接收的閉環生態流，並在持續的快樂的“以我為主”的社會化模式下，睡眠障礙患者通過重復學習，自然的建立起大腦中新的生命數據控制中樞，學會大腦定量自我控制方法，這樣的方法能預防改善修復諸如失眠、注意力缺失、腦中風後神經網路重塑、大腦老化等問題。