快過年了，“回家”成了最溫暖的字眼。然而，長途勞頓後，不少人會小病一場。這是咋了？長途旅行擁擠嘈雜，空氣污濁，加上飲水和食物不能保證人體的正常需要，睡眠不足等都是問題。咋健康出行，看商報為您準備的“旅途錦囊”，一定要看哦。

　　回家過年

　　女子患了“旅途精神病”

　　春節出行，遇高峰期，擠大巴，趕火車，讓不少人都有種“打仗”的感覺。當神經那根弦繃得太緊時，咱就得謹防一種病——“旅途精神病”。

　　鄭州市第八人民醫院心理科主任張中發就見過這樣一個案例：一名中年女子，多年生活在農村，隨老鄉外出打工，該過年了，懷揣著辛苦打工錢的她，經過幾天幾夜的辛苦旅途終於回到駐馬店老家。可回到家裏，她誰也不認識了，還説著一口標準的普通話，而在那之前，她一句普通話也不會説，像完全變了一個人一樣。

　　經過當地多家醫院醫治，病情卻一點也不見好，無奈家人帶她來到了市八院，最終，醫生確診這名女子患的是“旅途精神病”。

　　病因是啥

　　旅途勞累 精神壓力大

　　張中發解釋，每年春運時候都會發生“旅途精神病”，主要是由於人們長途旅行擁擠嘈雜，空氣污濁，加上飲水和食物不能保證人體的正常需要，睡眠不足。

　　此外，回家路上，還有不少人隨身攜帶現金，擔心被偷被搶，這也會造成精神壓力大。“該女子怕錢被盜走，精神一直高度緊張，以致出了問題。”

　　他説，輕者表現為神志恍惚、煩躁不安、精神緊張、對自身周圍有不真實感；嚴重者意識障礙加重，出現幻覺，不知身在何處，總感到自身安全受到威脅，於是爆發出攻擊、逃離等侵害性行為，出現傷人毀物、自傷、跳車等。

　　怎麼預防

　　學會自我調節精神狀態

　　張中發提醒，為了避免發生類似“旅途精神病”這樣的悲劇，春節期間，出行的人們應學會自我調節精神狀態。

　　他説，在乘車前，要充分做好準備工作，如備足食物和水，安排好行程，準備一些應急藥品等。一旦發現身邊有“旅途精神病”症狀的患者，要及時與乘務人員聯繫，防止患者出現自傷或傷害他人的事件發生。

　　鄭州市第三人民醫院急診科主任馬婉翳盤點路途中的注意事項，為大夥兒提個醒。

　　防足部、腿部浮腫 “小動作”必須有

　　現象：

　　長時間乘車、乘飛機時，兩腿下垂，容易造成血液迴圈不暢，最常見的問題就是足部、腿部浮腫，嚴重的會引起靜脈血栓，尤其是在腳部血管受壓後形成血栓。

　　這些血栓有的會自行溶解，有的則在乘客下車後隨血液流動，如果血栓流動到心臟或肺部，有可能引起心梗或肺栓塞甚至猝死。

　　建議：

　　長距離出行時，應勤換坐姿；

　　每當火車到站，抽空下車走走，呼吸新鮮空氣；

　　每隔一小時做一些腿部、足部的“小動作”，如有規律地轉轉腳腕、踮踮腳尖等；

　　用手從上往下進行下肢按摩助血液回流，可很好地預防下肢血栓的形成，浮腫也可得到一定的緩解；

　　多喝些水，以免血液過於黏稠形成血栓。

　　預防流感 多喝水很有必要

　　現象：

　　冬季天氣乾燥，是流感等呼吸道疾病高發期，春運期間，人口密度大，列車環境相對封閉，加上旅途疲勞，人體抵抗力下降，這些都增加了感染風險。

　　建議：

　　在車上儘量多喝水；

　　一定避免用手接觸眼、鼻及口等；

　　如出發前出現了感冒等不適症狀，最好推遲出行，不要強行帶病出門，以防加重病情。

　　怕暈車 出發前保證充足睡眠很重要

　　現象：

　　長時間的顛簸、心情緊張、過度疲勞等，容易使人暈車。暈車一般又稱暈動症，與人體內耳前庭平衡感受器官受到過度運動刺激有關。女人暈車比男人多，孩子暈車比大人重。這是因為4歲以前孩子的前庭功能正處在發育階段，4歲後不斷趨於完善，16歲時才完全發育成熟，所以，小孩的暈車症狀比大人重，也更普遍。

　　建議：

　　暈車不是病，而是一種應激反應，出發前的頭天晚上要保證充足睡眠。

　　儘量選擇坐在汽車的前部，以減輕顛簸。

　　另外，途中要打開車窗保持空氣流通，並將頭稍後仰靠在固定位置上閉目，以防因頭部震動和眼睛視物飛逝而引起頭暈加重。