冬季抗寒 必吃這些美食
- 發佈時間：2014-12-05 04:35:12 來源：西安晚報 責任編輯：羅伯特
手腳冰涼的人在冬季就更加怕冷，更需要抗寒的美食。
燕麥 這是一種富含膳食纖維和植物蛋白質的食物，而且吃過以後具有很好的飽腹感，在冬季不僅可以抗寒還有助控制體重，燕麥中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。
巧克力加牛奶 最好的吃法是在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，這樣不但有益身體健康，而且巧克力可以迅速産生熱量，具有一定的暖身效果。
黑豆 黑豆富含鐵和銅等礦物質，而且，也含有豐富的抗氧化物。營養專家告訴我們，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。
辣椒 這是因為辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮。當然也要適量，否則會導致胃腸不適。
核桃 這個外形酷似人腦的食物不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，脂肪本身就是身體的能量來源之一，而且核桃中的這些營養素對於抗寒都有一定的幫助。
烤紅薯因為其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，立刻感覺會溫暖起來。 J 26
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