隨著高考進入倒計時，頂著巨大壓力的高三學子們開始有些不淡定了：睜眼熬一宿、失眠、鬧罷課、鬧休學……學生們以種種方式詮釋著正在承受的焦灼狀態。心理專家提醒，作為家長，在這種情況下，更要保持一種平常心態過平常日子，注意引導孩子進行壓力的紓解。

　　“晚上睜著眼睛能熬一宿”

　　離高考還有一個月，劉江最近可是憋足了勁，想要在這最後的時間裏衝刺一把。可是沒想到，成績沒衝起來，他整個人快要被這壓力給壓垮了，“晚上睜著眼睛能熬一宿，根本睡不著，不是我要去想問題，而是問題一個勁兒地往我腦子裏跑。”晚上睡眠沒法得到保證，白天自然打不起精神來。

　　北京市中小學心理諮詢中心主任溫方介紹説，像劉江這樣的情況比較普遍，很多高三學生想要靠這最後的一個月拿下之前遺漏的所有知識盲點，這樣的“野心”顯然是行不通的，只能白白給自己增壓。對於這部分學生，要從觀念上幫助他們放鬆，“有多大的本錢，做多大的生意”，承認自己能力有限，但依然不放棄行動和努力。避免通篇復習，學會進行重點突破，每復習完一個難題，就多給自己一分鼓勵。

　　看到同學“玩命”慌了神

　　平時成績不錯的小華最近心情有點兒糟，隨著復習進度條慢慢接近終點，她眼看著身邊那些平時成績不如自己的小夥伴兒們考得越來越好，心裏有些不是滋味。原來，小華平時就是個努力用功的孩子，所以成績才能一直保持得不錯；而高考在即，身邊的同學們也都使出了渾身解數，平時不用功的也知道玩命兒學習了，所以，小華平時靠努力得來的成績優勢就有點兒保持不住了。

　　對此，溫方表示，這類學生大可不必驚慌，也無需攀比，應該學會看到自己的優勢，“平時一直很努力，説明這類學生的基礎比較紮實，這與別的臨時發力的同學相比，是不小的優勢。”

　　成績差想棄考鬧“罷課”

　　與成績不錯的小華相比，平時成績有點差勁的吳方則淡定得有點兒過火，“乾脆明天就高考吧，考完就完了。”同樣對高考不抱什麼期望的小松更是從4月份就開始鬧罷課，號稱“要在家裏復習”，實際上是內心已經給自己的高考判了“死刑”，因為覺得自己考不上而完全放棄了考試。

　　溫方介紹説，對於這類學生，家長不可硬逼，選擇考不考試是學生的權利，但是家長可以幫助學生用好這樣一個權利。“既然在思想上已經做好了放棄的準備，那麼可以引導學生把在學校裏這最後一個月的學習當成是復習，把今年的高考當成是體驗和練手。”

　　家長要淡定做好保障

　　除了考生之外，同樣焦慮的還有各位家有考生的家長。溫方説，作為家長，在這最後一個月裏要做好孩子的“後勤保障”和“資訊偵察員”。一方面，為孩子妥帖安排一日三餐和日常起居；另一方面，可以幫助孩子做好志願填報的細節以及高校專業的調研，為孩子未來選擇專業提供參考。

　　溫方提醒各位家長，要抱著平常心過平常日子，不要大動干戈，比如對於興師動眾的“高考餐”，溫方就有不同的見解，“嘴裏吃下的是‘高考餐’，孩子咽下的是炸彈，這無形中會給孩子很大壓力。”