日媒揭秘吃這三種食物可以有效防止皮膚曬黑
- 發佈時間：2016-04-26 10:37:13 來源：環球網 責任編輯：張明江
曬黑是由於紫外線而引起的炎症的一種，如果長期暴露在紫外線下的話，會使一種人肉眼看不見的色斑在皮下沉積，生成黑色素的黑色素細胞也會增多，有時也會成為成年之後出現雀斑、黑痣等的原因，並且也有報告稱皮膚老化的原因約80%是由於紫外線照射。紫外線真是恐怖啊！
到了現在這個季節，涂防曬霜的女性越來越多，但是作為對抗紫外線的對策不僅限于塗抹。防曬會因為汗水等變弱，不論什麼樣的防曬霜都只能堅持兩個小時。另外，SPF的數值越高，對皮膚造成的負擔就會越重，因此僅僅通過塗抹來對抗紫外線還是不夠的。
那麼，從體內來對抗紫外線是非常明智的選擇，下面日本Peachy網就為我們介紹了一些含有對抗紫外線營養素的食物。
對變成不易曬黑膚質不可缺少的三大美白食物
1、番茄
番茄中含有豐富的番茄紅素，具有很強的抗氧化能力。不僅具有防止曬黑和色斑生成的效果，對預防生活方式病也有很好的效果。番茄在加熱後番茄紅素會增多更加，所以僅僅通過食用幾勺番茄醬，作為防曬對策也能帶來不錯的效果。
2、魚(青花魚、沙丁魚)
魚類中含有能夠對抗紫外線，保護皮膚的 OMEGA-3脂肪酸。每週吃兩次的話能夠充分攝取OMEGA-3脂肪酸，但對於很難做到的人來説，有一種叫做魚肝油的營養補給品似乎也有效果。
3、鱷梨
鱷梨被稱為世界上營養價值最高的水果，其含有的營養成分之多可想而知。維生素E、維生素A、維生素B、蘆丁、鎂、鐵等具有美容作用的營養成分也都非常豐富，其中蘆丁是植物為了對抗紫外線來保護自己而生成的一種成分，具有很強的抗氧化能力，被稱作為天然的防曬品。
以上這些食物可以稱為能吃的防曬品吧，不論在哪的超市裏都能買到的食物，因此一定要嘗試一下。
