運動器材銷售火爆 在家鍛鍊也要講科學

　　在大多數人印象中，跑步機、力量綜合訓練器、橢圓機、仰臥板等健身器材以前只在健身房裏見到，然而現在很多人將它買回了家。認為雖然不像健身房裏那樣齊全，但在家裏隨時都可以鍛鍊，不受時間約束。每天回家健身，已是不少市民的必修課。

　　杭州迪卡儂大關店銷售部門工作人員介紹，最近一段時間，家庭用健身器材賣得特別火。據統計，7月份大家買得最多的小型健身器材分別是瑜伽墊、跳繩、毽子、健腹輪、俯臥撐輔助架、啞鈴、瑜伽球、拉力器和握力器，大型器械中最受歡迎的是家用橢圓機。

　　家中的運動器材是越來越多了，但怎樣鍛鍊才能達到想要的效果卻有點茫然，甚至存在不少誤區。

　　比如有的人會在一個健身器材上不停地練習。事實上健身房的健身教練在面對訓練者時，無論是減肥、塑形或是增強體質，都會讓訓練者進行全身系統性地鍛鍊。在家鍛鍊，也應該如此。比如有些人經常練到累得動不了……其實不同年齡、不同體質、不同鍛鍊目的，運動量也是不同的。

　　目前家庭用健身器材多數為有氧運動器材，比如説跑步機、健身車、啞鈴、杠鈴等。杭州青年會國家級健身教練傅建陳表示，在使用這些健身器材之前，首先要了解自己目前的身體狀況，再來選擇器材和制訂訓練強度。在進行有氧運動時，一般運動時間在 30-40分鐘為宜，一週至少3次。開始訓練時，大多數人都要有一個適應過程，慢慢地在此基礎上增加強度和時間。

　　除了掌握好鍛鍊強度外，在家中健身時運動前和運動後的準備工作也很重要。在運動之前，必要的拉伸會讓肌肉得到一定程度的放鬆，也會讓肌肉具有更好的彈性，提升身體的柔韌性。同時可以防止受傷，更好地達到鍛鍊效果。　

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