日本營養師：感冒前後的最佳飲食選擇
- 發佈時間：2016-03-21 17:24:52 來源：環球網 責任編輯：吳起龍
為了預防疾病，日常就要進行健康管理。大家是否知道，“預防感冒的食物”和“感冒之後吃的食物”，實際上食材是完全不同的。本期欄目作者就從營養師角度為大家進行相關介紹。
預防感冒的食物
1，有抗菌作用的香辛料。
為了保持身體健康，需要加強身體的抗菌性。辣椒素和姜黃粉等香料具有抗菌作用，咖喱中富含這兩種元素。大蒜具有滋養強壯作用，因此 使用咖喱或大蒜製作的料理具有很好的預防感冒功效。
2，有抗氧化作用的兒茶素
茶和鱷梨富含的兒茶素有著很好的抗氧化作用，有助於身體的強壯。
3，促進血迴圈的食品
生薑從內而外溫暖身體，能夠促進血液迴圈，提高免疫力，是值得推薦的食物。
感冒後不能吃的食物
被病毒感染時腸胃功能變弱，尤其是以下的三類一定要避開！
1，油膩食物和生食
此類食物會增加消化負擔，減弱身體的恢復能力。
2，香辛料
辣椒和香料對喉和胃會産生刺激，請儘量避免在感冒時食用。
3，利尿的飲品
咖啡和茶等飲品有利尿作用，易奪取身體中的水分，對於健康恢復不利，請盡可能控制。
感冒後應該吃的食物
為了回復體力，需要極力減少能量的消耗，因此主食應該加入不對消化産生負擔的稀飯菜粥等，就能夠快速補充作為能量之源的碳水化合物 。
其次，生的生薑能夠産生熱量，具有鎮靜作用，能夠擊退病毒，因此最好食用生的生薑。
以上便是本期的介紹。即使是對身體有益的食物，也會根據身體情況産生不同的作用。今後寒冷的日子還很長，希望大家通過每天的飲食進行 良好的健康管理。
