生活不容易，且行且珍惜。隨著社會競爭的日趨激烈，上班族過度勞累的問題正日益嚴峻。這其中IT行業更是屢屢被報道，成為過勞死的“重災區”。如何防止過勞死，有網友指出，工作永遠做不完，要學會偷懶。

　　近日，深圳36歲的清華IT男張斌，被發現猝死在酒店馬桶上，淩晨1點，他還發了最後一封工作郵件。據悉，為趕項目，他常常加班到早上五六點，又接著上班。死前一天，他還對媽媽説“太累了”。

　　一句“太累了”，道出了過勞死的心酸。近日，一家點評網站從壓力指數出發，梳理了三十家壓力最大的公司，其中，IT/網際網路行業佔比33%，成為壓力最大的行業。IT行業儼然成過勞死“重災區”，此前，由中國醫師協會等聯合發佈的一項數據也顯示，IT行業“過勞死”年齡最低，平均只有37.9歲。而京滬等一線城市六成白領過勞，有76%的白領處於亞健康狀態。

　　過勞死源自日語，是一種職業性的突然死亡，指因工作過度致死。其原因為由壓力引起的心臟病發作，或是長期疲倦所導致的中風致死。需要注意的是，過勞死並不是臨床醫學病名，而是屬於社會醫學範疇。近些年來，“過勞死”這個名詞在國內媒體報道中的使用率逐漸攀升，如何防止過勞死也是引起了人們更多的關注。

　　三個版本教你如何逃離不能承受之累

　　生命是自己的，防止過勞死很多時候都得靠自己。許多專業人士及網友關於如何防止過勞死也發表了自己的意見，中新網生活頻道整理了下面三個版本：

　　專家版：飲食須清淡，低脂、低鹽、低糖，多吃水果蔬菜 ，戒煙少酒；生活有規律：注意勞逸結合，保證足夠睡眠，避免持續超負荷工作；鍛鍊要堅持：每週至少兩次鍛鍊，增強體質預防肥胖；體檢不可忘：堅持每年常規體檢，監控血壓等指標，並配合檢查結果積極轉變生。

　　雞湯版：工作時，一次只擔心一件事情；每天集中精力幾分鐘，説出或寫出你的擔憂；不管你有多忙碌，一定要鍛鍊；放慢説話的速度；不要太嚴肅；不要讓否定的聲音圍繞自己；讓自己徹底放鬆一天。

　　網友版：工作是永遠做不完的，只有學會偷懶才能在相同的時間裏幹更少的活。自從學會了偷懶，媽媽再也不擔心我工作辛苦了！學會偷懶，推諉，扯皮，假裝勤奮，是職場生存、延長壽命、保持健康的不二法門。

　　大家一般對專家版和雞湯版比較熟悉，網友版看似隨意，卻得到了許多網友的共鳴，一位網友表示，“公司缺了你照樣能轉，家裏缺了你，就剩下沒有爸爸的孩子，沒有兒子的父母，沒有丈夫的妻子。工作歸根到底還是為了家人，要學會忙裏偷閒，有了好身體你才能為家人做更多。”

　　種綠植、使用護膚品 防止過勞死具體指南

　　工作狂、有遺傳早亡血統又自以為身體健康的人、工作時間不規則、長時間睡眠不足者、幾乎沒有休閒活動與嗜好的人……都是過勞死的危險人群。一些人表示道理都懂，就是做不到。中新網生活頻道為此梳理了幾個簡單易行的方案，網友們不妨一試：

　　1 使用護膚品。此法強力推薦給一些不修邊幅的“程式猿”，使用護膚品後，你會對自己的形象更加注意，會討厭加班後鬍子拉碴的樣子，從滿滿的工作檔期中，提取出洗臉護膚的時間、置衣打扮時間，甚至一些單身“程式猿”因此可能獲得一份佳緣，有了更多約會的休閒時間。

　　2 使用高品質的電子設備。網路流傳：“程式猿”有三寶，悶騷、加班和修電腦。品質不佳的電腦影響工作心情還對身體産生更大的輻射危害。大半時間都在電腦前的你，實在應該購置一台更好的電腦。此外，一副高品質的耳機也是必須的，音樂可以放鬆心情，上班的時候可以多聽，好耳機可以給你帶來更好的享受和放鬆效果，對聽力的損害也較小。

　　3 辦公桌上種植植物，放置零食。很多綠色植物都有吸收電腦輻射的作用，此外，一盆綠油油的植物在你的電腦旁茁壯成長，可以在你疲勞時起到轉移注意力的作用，偶爾停下來擺弄擺弄它，是偷懶的好時機。在辦公桌上放置零食一方面可以填填肚子，另一方面，可以分享給其他同事，一起分享順便聊會天。

　　4 不要喝咖啡，不要強制提神。感覺睏了，那是身體在提醒你改休息了。喝咖啡提神是一種假像，身體會依然感覺累，積累到一定程度就會垮掉。

　　5 多去幾次廁所。一般去辦公室的廁所都需要行走一段距離，不管十米，還是百米，去上廁所的旅程，絕對是一段解放身心的放鬆之旅。

　　中新網生活頻道友情提醒，根據我國現行的《工傷保險條例》，“過勞死”並不屬於工傷的認定範圍。條例中規定，“在工作時間和工作崗位，突發疾病死亡或在48小時之內經搶救無效死亡的”，方可認定為工傷。如果以上方法對你無效，而你又依然感覺很疲憊，那你可以嘗試一下網友們的終極建議：辭職。下次記得找個喜歡的工作、體貼的領導，如果是領導看到的話，記得對員工好點，關愛生命，關愛“程式猿”。