【經驗篇】

中考

要想考出好成績

身體素質很重要

據北京大學南寧附屬實驗學校初中部黃老師介紹，目前初三的學生還處於新課程的學習當中，一直到4月份才會正式進入總復習，總復習的時間不長，但是要想考出好成績，首先就要有良好的身體素質作為基礎。

據黃老師多年的經驗和觀察來看，不管平時成績如何，往往中考時最終能發揮出正常水準，考出好成績的都是身體素質好的學生。“有的平時成績很好，但是身體素質不行，真正到了考場上，有時候就容易發揮失常。”黃老師説，在進入緊張的總復習階段後，除了要加強鍛鍊，保持良好的身體素質外，中考考生還須注意以下幾點：要跟著老師的復習進度和指導走；全面復習，不要帶入個人的偏好，不要偏科；到最後的階段要有所取捨，找到自己的優勢科目，對於有可能拿到A+的或者較好成績的科目，要多投入精力，對於一些自己覺得太難的科目，或者長期沒有太多進展的科目，可以適當地少投精力，保持原有成績即可。

高考

保持平常心加強復習和記憶

不管是中考的考生，還是即將進入百日衝刺的高考考生，都要求備考時必須有良好的身體素質。

廖莉是2013年的南寧市二中文科考生，她成功通過了北京師範大學的自主招生考試，之後通過高考最終進入了北京師範大學學習。廖莉向記者介紹，她去年在高考衝刺階段時就特別注意身體，常利用晚自習結束後的時間，先到操場跑跑步，然後再回家繼續學習。此外，廖莉還介紹了一些她的衝刺攻略。

第一步，找出自己弱勢的部分，重點加強。如果覺得自己有哪些薄弱的地方（老師復習過或沒復習過的）就進行加強學習，把這部分及時補上。

第二步，放平心態，保持樂觀而平穩，百日期間不要太在意成績的起起伏伏，放平常心就好。

第三步，在生活上，要抓緊時間復習，可以利用零碎的時間。在廖莉看來，早上起床後和晚上睡覺前都是黃金記憶時間，記東西比較牢固。早上起床時，可以多背一些如英語單詞、語文字句等瑣碎的知識。晚上睡覺前，可以回顧一下一天的得失或收穫，加強記憶一下重點難點，或者背一些較長的詩或政治歷史的難背的東西，即使記得不是很清楚，第二天早上回想起來發現還是有效果的，早上上課前再加強一遍更記得牢。

第四步，加強鍛鍊。衝刺的時候要特別注意身體，生病要及時就醫，但也不要進行太劇烈的運動以避免運動受傷，可以利用晚自習結束後到操場跑跑步再回家學習。