心理韌性：人生的一道重要防線 如何增強心理韌性？

心理韌性是一個人不被挫敗、困難打倒的能力。在經歷了巨大變故後，允許自己好好地難過，充分表達負面情緒，逐漸恢復活力、動力和創造力。這一心理過程具體表現為：遇到挫折、好好難過、不懷疑自己的價值，能調整好自己並接著投入到生活、學業、事業中。

例如以下案例：一個孩子夠不到球，大哭，媽媽把他抱著輕聲安撫，來回摩挲他的背，柔聲説“哦，寶寶是不是想要那個球”，可能孩子還挂著淚珠或鼻涕泡兒，就要扭著掙脫媽媽懷抱再次去拿球了。這就是建立心理韌性的雛形，母親把孩子抱在懷裏，允許孩子難過，説出了孩子感受，就完成了一個重要環節——接受和轉換孩子的情緒，這是心理學家比昂提出的“母親的涵容功能”。生命早期，嬰兒會經歷很多無法忍受承受的感覺、情緒，因此抗拒、焦躁不安。母親或養育者像容器一樣接收情緒，將情緒以嬰兒能接受的方式去處理理解。嬰兒也會逐漸內化一個可靠的母親、值得的自己、有能力的自己、不怕困難的自己……逐漸形成自己的思維繫統、觀點，對經歷賦予意義。

在這過程中，孩子學會了用母親照料自己的方式照料自己，當我們逐漸長大，也擁有了安撫、照料自己，尋求幫助、賦予意義的能力，這就是心理韌性。

增強心理韌性小貼士

1.作為父母，當孩子遇到挫折時，不急於説沒關係，試著問他：願意多和我説説嗎？給孩子錶達和難過的空間，再試著用孩子可理解的方式助他處理。

2.作為老師，如孩子在家庭無太多空間，他天然會尋找空間，學校、老師首當其衝成為孩子渴望依賴對象。當學生遇到挫敗時，老師試著在管理前給予他表達自己的空間，當困難被看到，情緒被理解，真正的成長才能發生。那老師會不會太辛苦啊？相信老師們也有能力回到社會這個更大、更有空間的團體尋找被涵容的體驗。

3.作為孩子，如有退縮、擔心做不好，可給自己放個假，運用支援系統（父母老師、同學親友等信任的人），還可撥打“12355青少年服務熱線”等尋求專業心理諮詢。

簡單説：一個孩子（或成年人）如果能“天天吐槽囧事（罵單位），月月正常上學（全勤上班）”，既可盡興吐槽挫折，也可以充滿活力投入校園生活（工作），恭喜你具備心理韌性。

也許，這正是社會、學校、家庭三方和我自己——共同“育人”的內涵和過程吧。

（杜珺 廣東省心理諮詢師協會生涯規劃專業委員會委員、廣東省社區青少年心理健康志願服務總隊專家組組長 廣州青年報）