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減肥健身

短短一週不花一分錢就瘦了4斤！8個極速瘦身小妙招

稿源時間：2016-08-25 09:02:20

想要讓身體更緊實就要每天做伏地挺身與弓箭步（單腳向前跨大步的動作），　　一天三回各12次。伏地挺身可以鍛鏈上半身，而弓箭步則有強化臀部及大腿等下半身肌肉的效果。

小腿肌肉凸出一塊好難看！7個日常瘦小腿好方法

稿源時間：2016-08-24 14:35:52

要決是每天堅持40分鐘左右的慢跑或快步走，運動不要過於劇烈，在運動後一定要進行腿部拉伸動作，讓小腿線條變得修條苗條。完成動作後，回到雙腳並攏的動作後不要馬上放下雙腿，先將呼吸調整一下再慢慢放下雙腿，...

尷尬！造成腋下贅肉的3個日常壞習慣

稿源時間：2016-08-24 10:01:00

（１）姿勢不良　　姿勢不良、駝背的人，肩胛骨的歪斜會導致背部及腋下就容易囤積贅肉。

掌握6個減肥關鍵吃吃喝喝也能照樣瘦！

稿源時間：2016-08-23 10:10:40

減肥的過程真的太痛苦了，朋友間相約吃大餐也不敢參與，看到美食也不敢動筷，只能眼巴巴的看著別人吃。其實真正瘦下來的關鍵就在平時的小細節當中，今天愛秀美小編就來跟大家介紹一些簡單卻又超有效的減肥小妙招...

把家裏變成健身房！不出門也能練的6組健身運動

稿源時間：2016-08-23 10:09:19

2 雙腳像是在騎腳踏車一樣，膝蓋儘量貼近胸部。2 用手肘輕碰對角的膝蓋，兩邊輪流進行。3 捲起手臂、抬起肩膀、手向上（往後壓迫菱形肌）。

纖細大長腿讓男人紛紛側目！粗腿MM想瘦大腿就這樣做

稿源時間：2016-08-21 16:39:42

“飯後走一走，活到99”，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，並且讓自己變得更加健康。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到瘦腿...

一不小心就變大象腿！讓腿越來越粗的5個壞習慣

稿源時間：2016-08-21 14:11:24

雙腳冰冷是血液迴圈不良的證據，血液迴圈變差的話會産生腳部浮腫，讓腳看起來變胖。整天坐在辦公桌工作的人更容易有血液迴圈不良的問題，所以建議偶爾起身伸展身體或是旋轉一下腳踝。透過運動腳脖子周圍及小腿的...

10天就能擁有緊實性感臀部！只用練一個動作

稿源時間：2016-08-21 14:09:40

「從大腿到臀部的分界不明顯」「臀部下方的脂肪囤積，導致出現“第二個屁股”」沒有注意到這樣的緊急事態的人也不少。

甩掉可恨的大腿內側肥肉！3個簡單瘦腿運動

稿源時間：2016-08-21 14:09:34

穿著鉛筆裙及緊身褲時最令人在意的部位“大腿內側”。老化廢物囤積，平常不太會使用到的“內轉肌”變得更弱，大腿內側就會長出肥肉了。

背部緊實不光顯瘦還顯胸大！鍛鍊背部的重要性

稿源時間：2016-08-21 14:08:13

這次要為大家介紹的就是，為什麼背部會對於看起來瘦不瘦這麼重要，以及鍛鏈背部肌肉的簡單運動。單做這個運動當然也是有效果的，但是如果在減重期間再加上這個運動的話，就能期待會有看起來更瘦，讓身體更精實的...

輕鬆甩掉肥滋滋的粗手臂！辦公室就能做的瘦臂運動

稿源時間：2016-08-21 14:05:18

炙熱的太陽熱情地灑下迷人的眩目奪彩陽光，宣告夏天的到來。只要現在開始鍛鏈二頭肌，到了必須穿著無袖露手臂的季節時，手臂也就可以看起來更纖細了。抓著吊環的手臂稍微向後拉就會帶給手臂負荷，所以每天通勤時...

姐妹花為了奶奶提前結婚為瘦身每週試一次婚紗

稿源時間：2016-08-17 19:54:44

24歲的Nikita和28歲的Charlene來自英國的德比郡，兩人不但是表姐妹，還是好閨蜜，總是黏在一起，而兩個人的訂婚日期也只差了幾個月。對於這個噩耗，姐妹兩個決定把婚禮提前，兩人相約做彼此的伴娘，努力瘦身，在...

還嫌大粗腿不夠毀形象？快速瘦腿就看這5招

稿源時間：2016-08-16 16:24:51

從短裙底下延伸出的一雙修長美腿想想就足夠性感誘人。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。粗鹽瘦腿的適用人群是不喜歡運動的人，一般在一到兩個星期內就會見效。

吃什麼抗衰老最好女人吃什麼抗衰老

稿源時間：2016-08-16 15:53:21

1 多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，特別是可及時清除導致衰老的自由基的維生素E和C；3 多喝白開水：水是人體必需營養素之一，每天喝1-2升水，既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤；。

杜海濤100天瘦30斤減肥秘訣大分享（組圖）

稿源時間：2016-07-27 14:15:41

杜海濤瘦30斤，網上曝光了杜海濤的一組全新海報，從整體身形到側臉到局部，杜海濤全身上下不僅沒有一絲贅肉，甚至連手臂、腿部肌肉線條都清晰可見，配上杜海濤一米八的絕佳身高，簡直是現實版的胖子逆襲啊!這還是...

陳赫前妻許婧是肉食動物揭保持好身材的訣竅（組圖）

稿源時間：2016-06-18 13:42:31

刷微網志發現陳赫前妻蕾拉小姐(許婧)，妥妥的就是個肉食動物。每天這樣大魚大肉還能保持這麼好的身材，很多人都説羨慕妒忌恨啊！原來保持好身材的訣竅是這樣呀！

胖媽狂減120斤揭秘是怎樣減肥成功的（組圖）

稿源時間：2016-06-18 10:03:34

英國36歲媽媽卡裏瑟羅由240斤減重至120斤，變身窈窕美人，並結束了不幸福的婚姻，現在獨自撫養兩個孩子。她在臉書上收到絡繹不絕的求愛資訊，但是她認為自己現在並不想尋找愛人。

女生曬訂婚照遭網友惡意攻擊：你真肥（組圖）

稿源時間：2016-06-12 09:20:47

【曬訂婚照遭攻擊】來自迦納的大號女生特塔赫在社交網路曬出了與未婚夫科喬?阿莫阿的訂婚照片，不料卻遭到網友的惡意攻擊。面對負面評論，樂觀的她霸氣回應稱不會受到任何打擾。其中一張阿莫阿抱著特塔赫的照片更...

減肥小課堂：鄭多燕減肥操真的有用嗎？（圖）

稿源時間：2016-05-05 14:28:15

鄭多燕是有名的南韓健身明星，自己創造出了一套獨特的減肥舞，使自己從原來的70公斤以上的家庭主婦，變成一個健康苗條的辣媽。而對於很多肥胖的人士來説，他們也希望成為第二個鄭多燕。因此他們會問鄭多燕減肥舞...

大逆襲！女子沉迷麥當勞雙層芝士堡戒掉後瘦身（組圖）

稿源時間：2016-05-05 14:14:41

一名女子沉迷于Greggs糕點和麥當勞雙層芝士漢堡，每天下班回家的路上都要買著邊走邊吃，直到她胖得買不到合適尺碼的褲子了，她才意識到自己應該改變自己的飲食習慣了。Charlotte Wood，今年25歲，來自英國赫爾，...

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