如何判斷是否肥胖？
- 發佈時間：2016-04-13 03:31:45 來源：農民日報 責任編輯：羅伯特
算算BMI指數
BMI指數（身體品質指數，簡稱體質指數又稱體重指數，英文為BodyMassIndex，簡稱BMI），是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。
BMI指數是這樣計算的：體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高2（m）
舉個例子如果你是70公斤重，1米75高，那麼你的BMI指數是：70kg÷（1.75×1.75）=22.86
我國的BMI標準：正常18.5-23.9超重：大於等於24偏胖：24-27.9肥胖：大於等於28重度肥胖：大於等於30極度肥胖：大於等於40
並不是每個人都適用BMI的，如：1.未滿18歲；2.是運動員；
3.正在做重量訓練；4.懷孕或哺乳中；
5.身體虛弱或久坐不動的老人。BMI在一些情況下，並不能特別準確的確定是否屬於肥胖，這時候就要參考體脂率了。
測量體脂率
體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。傳統上，測量體脂率的方法較為複雜，所耗費時間及費用都相當不經濟，因此這幾年出現了較方便的生物電阻測量法(Bio-im-pedanceanalysis，簡稱BIA)，即在很短的時間內即可獲得頗準確的測量值。通常購物網站上幾十元就能買一個體脂儀。
BIA測量法的主要原理是將身體簡單分為導電的體液、肌肉，以及不導電的脂肪組織，測量時由電極片發出極微小電流經過身體，若脂肪比率高，則所測得的生物電阻較大，反之亦然。
正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率應保持在正常範圍。若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。
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